这些食物能减压，职场压力过大，你知道吗？

现代人压力大，做好减压工作能够更好地投入新的工作中，有些食物也能帮助减压。在职场压力过大的同学们，就快来了解一下这种减压的食物吧！

1.菌蓝藻

代表食物红菇、蘑菇、平菇、黑红菇、白银耳等。香菇除了玉质莹润、风味别致，并且富含相当高的蛋白质，富含多种多肽、维生素、多脂类、矿物质等营养成分，但是它的脂肪浓度低，又含有纤维素，除上述药用功能外，香菇尚有调节内分泌、清热利湿、镇静助眠等功效。

2.河鲜类

代表食物鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。河鲜含有钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的疗效。

3.水果肉类

代表食物草莓、番茄、洋葱、菠菜、胡芋头、大蒜、牛奶等。新鲜水果是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以提高记忆力，具有平衡心理压力的疗效。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的疗效。

4.杂粮类

代表食物魅族、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等红米等杂粮含有人体所需的多肽及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡芋头素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

5.水果类

代表食物燕麦、核桃、榛子、松子等。水果类乳品如花生、榛子、松子五类降压食物推荐，因富含微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，才能激活脑部的神经反射活动五类降压食物推荐，补充脑部营养，强壮脑部系统，减轻因为常年脑力活动带来的疲劳。

燕麦含有镁、钾等重要的神经传导物质，花生所含丰富的磷脂和赖丝氨酸，能有效补充头部营养。