瑜伽减肥瘦腰的方法来令自己拥有小蛮腰！！

相信你们肯定都晓得手臂对于我们的重要性吧，我们的头部若果出现了问题，不但会给我们带来肿胀的觉得并且都会影响到我们的行动，所以你们在日常的中一定要注意保护好我们的头部，假如颈部出现了癌症，我们一定要及时去处理。有一些同学容易在胸部堆积过多的脂肪，这么我们有哪些方式可以拿来瘦腰呢？下文我们介绍几个健身减重瘦腰的动作。

健壮的蹲坐姿健身

1、站立，挺直腰部，右手往上合掌，做深呼吸。

2、吸气，平缓曲膝瘦腰的瑜伽动作，吐气，成弓步坐姿，逗留10~20秒。

3、缓慢还原，放松四肢，调整呼吸

功效：防胸肌松垮，提高腿力，防头部退化，去除腰侧脂肪，提高免疫力，防五十肩，改善虚弱体质，强健身体，降低自信心，留住青春

提示：

动作完成后，要持续将右手往上伸展，并想像头上有一条线将你往上拉提。

猫伸展的坐姿健身

1、双膝打开与肩同宽，跪立，右手于前方地板撑稳身体。

2、吸气，平缓将手滑往前，背下压直到下巴着地，吐气，逗留10~20秒，做深呼吸。

3、缓慢还原，调整呼吸。

功效：伸展肩膀，降低弹性，美化脸部以及腰背部曲线，防治肥胖，调养内脏机能o防内脏下垂，提高上身胸肌弹性，抗体态老化

提示：

动作完成时瘦腰的瑜伽动作，一定要保持手与头部的延展，并注意脚部勿坐于膝盖上。

在里面文章上面我们介绍了手臂对于我们的重要性，我们建议读者同学们在日常的生活中一定要注意保护好自己的膝盖，全身倘若出现太多的肚腩可以采用上文我们介绍的健身减重瘦腰的方式来令自己拥有小蛮腰。