人可三日无粮，不可一日缺水！你知道吗？

引

言

俗语中说“人可三天无粮，不可一日缺水”水是万物生命之源，我们的生活离不热水的滋润，通常正常人一天起码还要喝1500毫升白热水，大概八杯左右，可每次喝八杯水的最佳时间你晓得吗？

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第一杯水：晚上7点

目的：清除肠道

经过一晚的消耗，早晨醒来时身体正处于缺水状态，喝一杯温热水，有促使清除肠道，这时也正是心脏化痰的时间段，有促使排除身体毒素，促使身体恢复正常的新陈代谢。

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第二杯水：早上9点

目的：增加魅力

下午开始每天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神迸发，更一方面还可以让你降火提神，增加工作效率哦，因此用料作之前千万别忘了喝杯水。

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第三杯水：上午11点半

目的：提高饱腹

经过一晚上的工作，在早餐之前可以喝一杯水，以便提高饱腹感，防止吃西餐时因空腹喝水很多，同时晚上只是血管减肥的时间，进食可以增进身体新陈代谢和减肥。

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第四杯水：上午1点

目的：推动消化

这时大部份人都早已吃过西餐，留意吃西餐时不要吃的过饱，以免不促使消化而加重肠道负担。饭前20分钟喝一杯水可以增进肾脏消化。

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第五杯水：早上3点

目的：鼓舞精神

早晨3点办左右到了晚上茶时间，喝杯水鼓舞精神，这时只是大肠减肥的时间段，正好补充第五杯水。

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第六杯水：上午5点半

目的：降低疲劳饥饿

工作了一经常，身体比较低落疲惫，上班前喝杯水可以降低身体疲劳饥饿的状态。

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第七杯水：上午7点半

目的：推动尿液循环和减肥

这时正是身体新陈代谢最充沛的时间段，可以通过补充水份来推动尿液循环和身体减肥。

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第八杯水：上午9点

目的：排毒素调节尿液含量

最后一杯水在睡觉前两个小时之前补充，这杯水可以调节尿液含量，避免尿液黏稠，补充睡眠时因发冷而丧失的水份，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除每天形成的毒素。

留意：这杯水不能喝的太晚或很多，睡前几分钟最好不要进食，避免第二天早晨出现腹痛，同时睡前喝很多事，或许夜晚会醒来上公厕，影响。

多进食就能轻松预防便秘

何谓失眠(还有称“口气”的)，就是人口中充溢下来的令他人反感、使自己难堪的恶臭的口气。别小看胃病这小小的毛病，它会使人(尤其是年青人)不敢与人近距离相恋，因而形成恐惧心理每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，影响正常的人际、情感交流，令人非常沮丧。

①要留意漱口的方式正确性，牙齿横着刷，而旁边的犬齿要竖着刷，并保证里里外外都刷到，需要留意每天洗脸时间不得超过3分钟。

②要保证喝足量的水每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，水是天然的清洁剂，常进食可使口腔食物碎屑不易逗留。并且水可润滑肝脏，并携带体内排便的废物随尿液和粪便排除体外。

③是饭后饭前都要刷牙，主要是为了及时排除口腔的食物碎屑。要留意如遇社交等场合，千万不要是饮用枸杞、大葱的具备严重恶臭的食物。

供稿：何燕莉（尿液外科）