单用八杯水来衡量人体日常饮水量是不准确的

单用八杯水来评判人体日常饮水量是不精确的，不仅饮水此外8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，三餐饮用的蔬菜水果也能为人体提供所需的水份。

正确吃饭时间：

1、起床后：

半夜醒来后过量多饮些水8杯水正确喝水时间表 如何正确喝水，可补偿夜晚水份的消耗，对防治高血糖、脑溢血、脑中风的产生还有一定的作用。

2、三餐前约1个小时：

餐前约1小时空腹喝茶，可使水份补充到背部组织细胞，供应体内对水的还要，保证分泌必要的、足够的消化液，来推动胃口，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以防止临睡前口干饮水，致使尿床、第二天脑袋肿等。

3、上午、下午工作间休：

工作其间进食，可以补充因为工作出汗及经尿排出的水份，但是体内囤积的废物也会因而顺利排出。

4、下班时：

离开办公室前喝一杯水，才能降低饱足感。

5、睡前2～3个小时：

这个时间饮水可以抹去尿液，加快尿液循环。

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进食弊端：

1、喝水并非越多越好

成人每次要消耗起码2500毫升的水，这种水并不都是“喝”进去的哦！原来我们的食物中就早已富含大量的水份了，例如猕猴桃，90%都是水份，草莓中80%都是水份，鱼和猪肉也富含70%的水份。去除某些，我们每次喝1500毫升的水也就足够啦！否则物极必反，会降低心脏的负担。

2、矿物质浓度并非越高越好

矿泉水因富含人体所须要的一些矿物质而受到喜爱。不少消费者觉得，矿物质浓度越高越好，然而不然。食用水底应当富含过量、平衡的矿物质，但矿物质浓度高并不能完全说明水的魅力强。反之，当水底矿物浓度超标时，就会害处人体健康。

参考资料来源：人民网-人一天应当喝八杯水？学者：过度绝对

参考资料来源：人民网-一天要喝八杯水？探讨进食5大弊端教你怎么正确进食