脚疼都需要看医生吗？外翻、小脚趾内翻拇外翻

（图片素材/视觉中国）

①脚趾痛：拇内翻、小指头外翻

拇内翻是大指头痛最常见的肿瘤，多见于有遗传倾向且长时间穿不合适的衣服的人，不合适的衣服会对拇趾施加异常压力，造成大指头变型、疼痛。

小指头外翻常常与拇内翻同时出现，多见于常常穿着厚底鞋、尖头鞋的人。

另外，中风也多发生于大手指的关节。

②前右脚痛：跖痛症

跖痛症一般的表现是前右脚下跖腿骨的背痛不适，有时跖趾关节都会僵硬，生成肿胀的茧子。

大部份跖痛症都是由前脚趾过度受压或拉伤造成，高脚部、扁平足、类痛风性关节炎、滑膜炎等也是诱发诱因。

③脚跟痛：脚部骨膜炎、脂肪垫炎

脚部骨膜炎背痛多发生在晨起或长时间不活动后。脚部骨膜的主要功能是维持脚部的高度，保持正确的步姿。

连续高硬度的脚部运动，都可能诱发脚部骨膜炎，例如短跑、登山瑜伽、徒步旅行、长时间步行等，扁平足也是诱因之一。

常年走路坐姿不对，容易造成足部脂肪垫炎；随着年龄渐长，人脚后跟的脂肪垫会萎缩，都可能造成膝盖肿胀。

④足跟上方痛：韧带炎、滑囊炎

过度使用韧带容易造成韧带炎，这些背痛多表现为尾骨部上方、内部的背痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后减缓。

脚跟滑囊炎发生于脚踝上方的部位，初期只能看见一个小小的丘疹，当炎症的滑囊减小时，在脚踝上都会出现一个腹痛的蓝色皮疹，浮肿热痛病症显著。

牙痛一周不见好

须要看大夫

脚疼都须要看大夫吗？通常来说：

疲劳性瘙痒可自行恢复

平常不常运动的人，若果忽然大量运动出现重度脚疼脚底疼痛部位图解，通常是正常的。这些情况可通过降低运动量，泡澡和按摩一下，三五天能够好转。

一周不好转须要看大夫

倘若长时间持续、固定部位肿胀，例如脚后跟疼、痛风浮肿，一周仍不见好转脚底疼痛部位图解，建议找专业大夫治疗。

远离背痛

日常做好这五点

1.管理体重

倘若原本就肥胖，脚掌大部份受力比较大，甚至可能继发扁平足，建议将体重控制在合理范围内。建议先通过饮食调整、游泳等方法减少大部份体重后，再做慢跑一类的运动。

2.适度运动

运动时要循序渐进，注意防治运动损伤。假如运动量大造成脚发热、肿胀，可用冰袋敷一敷，注意休息放松，并视情况减低运动量。

糖尿病病人、扁平足者、骨质疏松病人等特殊人群不宜通过赤脚踩卵石健足。

3.简单复健训练

轻柔地按揉涌泉、足底骨膜，活动一下各个关节；适当地用踩台阶的形式牵拉脚部骨膜、小腿三头肌，都可以起到一定的保健作用。

有脚部倒塌、扁平足的人士，还可以在医师指导下练习这几个动作：

①筋膜球放松足部：躺卧或坐在沙发上，一只脚支撑保持平衡，另一只脚以双脚按压足球或骨膜球，平缓前后滚动。重复做20~30次，每次做2~3组，每晚做2~3遍。

②脚趾抓浴巾：取姿势，脚下平铺干浴巾，用手指使劲抓浴巾，抓紧后保持3秒，之后放松。重复抓15~20次，每次做2~3组，每晚做2~3遍。

③翘大指头：取坐姿或姿势，尽可能将大指头向翘起，维持5秒，再放下。重复翘15~20次，每次做2~3组，每晚做2~3遍。

4.适度洗脚

尽量每天都用冷水泡泡澡，有助于快速修补三天行走导致的小的损伤。

5.穿合适的鞋

衣服不宜大也不宜小，通常最长的手指距离鞋里面最前部的距离在1~1.5分米比较合适；选择适宜自己脚型的鞋；有足结构问题、走路姿态问题等，最好用鞋垫保护。

普通人怎样选购一双合适的鞋？不仅鞋码合适，还要留心这三点：后跟杯要硬，大底抗扭转，鞋前部才能弯曲。满足以上三点，基本上能够选到一双对四肢友好的衣服啦。

整合自北京晚报、健康有约公众号、老人报、科普中国、生命晨报

图@视觉中国