人到中年如何预防老年斑呢？这样做能让皮肤更年轻

30岁是皮肤的分水岭，随着人体胶原蛋白的流失，皮肤会显得越来越松驰、长雀斑、有皱纹，尤其是40岁之后，这种问题会愈加显著，会让你看上去比同龄人显老不少。

尽管老年斑对健康不会引起太大的影响，不过却会影响形象，让人显老和显丑，为此，人到中年，怎么防治老年斑呢？跟随下边这样做，能让皮肤更年青噢。

1.做好防晒

皮肤直接曝露在阳光下，还会遭到紫外线的破坏，可能短时间被紫外线伤害不会出现冻伤，而且皮肤细胞破损也会加速细胞的衰老，形成白色素产生皱纹，所以想要防治皱纹、让黑斑变淡，不仅要用化妆产品之外，还要做好防晒。

2.清洁皮肤

睡着之前一定把脸洗干净，虽然平常不化装，脸部也会有特别多的尘土灰尘和油脂，假如皮肤清洁不到位，这种脏东西都会渗透进皮肤，久而久之，皮肤会显得粗糙、干燥和昏暗、长斑。

3.补充维生素

皮肤氧化速率越快，越容易长老年斑，适量的补充维生素C，可以减缓皮肤的氧化，起到防治老年斑的作用。

含有维生素C的食物有好多，例如苹果、猕猴桃、柠檬、西红柿等，维生素C广泛存在于水果和蔬菜中，每晚多吃蔬菜水果，满足身体对维生素C需求量，能减缓皮肤氧化，防治老年斑。

4.及时补水

女性到中年以后，汗腺腺分泌功能增长，油脂分泌有显著降低，皮肤也会丧失光泽，皮肤显得干燥，容易起皮，T字部位总爱泛油光，因而建议使用一些高滋润品，在肤质外围产生一层完整的汗腺保护膜，锁住肤质下的水份。

5.饮食清淡

饮食上尽量吃清淡一些，多吃饭，少吃辛辣、油炸以及剌激性食物，因为人到中年身体代谢速率本就较为低下，常年的食用辛辣、油炸以及剌激性食物，会降低有害物质堆积，产生更多的黑斑。

6.规律的作息

黑斑越来越多的主要诱因是皮肤新陈代谢慢，再加上不断老化，倘若能每晚规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于淡化黑斑，建议每晚11点前准时入眠吃什么预防老年斑，通过这些方式，肾脏可以休息，通便能力可以提升，有害物质可以排出体外，可以降低对皮肤的伤害。

7.坚持运动

我们都晓得，日常做进行体育活动，才能挺好地改善身体的新陈代谢，促使身体的运转，并能改善细胞活力，减缓衰老，同时，女人多做运动也就能调节态度吃什么预防老年斑，放松神经，帮助减缓阳气怨愤，能防治长斑以及推动黑斑的淡化。

所以，为了可以防治老年斑的生成，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及养成良好的生活习惯，尽量不要通宵，做到晚睡起床，适当的进行运动，保持良好的态度，只有这样才可以从里到外省调节肌肤，让皮肤恢复弹性以及光滑度。