部分蔬果的低热量宣传大家也会听说这些说法并不假

不想长胖记得多吃蔬菜水果

华龙网2017.04.1717:05

华龙网4月17日9时10分讯部份水果的低热量宣传你们也会据说，这种说法并不假。像南瓜、圆白菜这样的食物，人体能否消化的蛋白质和脂肪微乎其微，可消化的碳水化合物也甚少。像竹笋、雪莲果等食物，让你饱腹的是膳食纤维，让你觉得可口的是低聚果糖，但是这三者人体都不吸收。据悉，她们也富含上文已经提及的鞣质类物质。

不过，我们仍然不能脱离剂量谈功效。好比说给你端上来一桌100斤的番茄，要你三天吃完，即使热量再低吃完也会胖的。并且，假如合理地用它去取代膳食结构中热量更高的部份食物时，才会起到更好的疗效。例如用不加油的番茄取代一部份白汤面，在同样吃饱的情况下，一定是单独吃炒饭更容易长胖。

有人可能会问“什么食物吃了非常容易长胖？”或者“什么食物是负千卡？”之类的问题。虽然即使你晓得了，也并没有哪些用。日常膳食中吃什么东西能长胖，食物并不是孤立摄取。人的食欲有限吃什么东西能长胖，一种食物吃多了，另一种食物必然会降低，食物比列上的差别，才是影响我们变胖、患病和健康活力的因素。用一些热量低、纤维高、“填塞”能力强的食物来取代这些热量高、纤维少、容易嚼又不容易控制量的食物，对控制长胖多少有点用处。因而，从减重的角度称这种水果为“负千卡食物”也并不为过。

华龙网综合