中老年人长期缺钙症状有哪些危害长期缺乏钙营养

正常人的血钙维持在2.18-2.63 mmol/L（9-11 mg/dL）。 如果低于这个范围，则认为缺钙。 但对于60岁以上的老年人来说，由于生理原因，老年人体内甲状旁腺激素长期代偿性升高，造成“钙迁移”，血钙升高。 这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。

老年人缺钙的症状：腰酸背痛、腿抽筋、多梦、失眠、烦躁、手脚麻木、行动困难、牙龈疼痛、牙齿容易脱落、脱发、肌肉松弛、四肢无力、骨质疏松、并且容易骨折。

如果缺钙，可以补充一点钙。 比如科兴的乳珍钙胶囊就是奶钙。 它们含钙量高，能完全溶解在牛奶中，吸收更好。 工作日还应该晒晒太阳。

然而，糖尿病也会导致腿部疼痛。 糖尿病患者出现四肢麻木、酸痛、针刺样疼痛的情况，最有可能并发糖尿病神经病变、糖尿病并发血管病变、糖尿病神经病变。 建议及时用超声检查下肢血管。 糖尿病足的综合检查如检查、神经电生理检查等才能做出明确诊断。

2、中老年人长期缺钙有哪些危害？

长期缺钙对老年人的影响

长期缺乏钙营养，会在不知不觉中给老年人带来很多疾病。 其实缺钙本身就是一种代谢性疾病，只不过是通过其他疾病表现出来的。 因此，有人称缺钙为生活中的无声疾病。

正常人体的钙主要存在于骨骼中。 骨骼中的钙与细胞外钙（血液和软组织中的钙）的比例为99：1。 老年人长期缺钙的后果首先是骨骼中的钙由于机体代偿调节而不断释放到血液中，以满足体内钙代谢的需要。 人体骨钙长期流失后，两者的比例为50~70：1或70~80：1，即骨骼中的钙相对较少，而钙则相对增加。存在于血液和软组织中。 这就像一个无声的杀手，悄悄给人体带来两种疾病：一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生和各种骨折；另一方面是骨骼缺钙老年人需要补钙吗，引起骨质疏松、骨质增生和各种骨折。 另一方面，血液和细胞内部钙含量增加，导致钙沉积在血管壁和心肌、肾脏等软组织中，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年病和恶性肿瘤。 这种骨钙减少而血钙和细胞内钙含量增加的现象是人体衰老的基础。

缺钙还会引起人体出现食欲不振、精神淡漠、脆弱、疲劳、关节疼痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。 此外，食道癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与缺钙有关，实验研究也表明，钙可以抑制肠癌的发生。

三、中老年人如何有效补钙

1、别忘了用醋补钙。 补充钙的最佳方法是从食物中摄取。 含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨汤、鱼虾、黄豆、萝卜叶、芹菜、韭菜等。不过，补钙的时候别忘了吃醋。 有人做过这样的实验，将人工诱发骨质疏松的小鼠分为正常食物组和嫉妒食物组（钙的摄入量相同）。 一个月后，对两组小鼠的骨骼进行了检查，结果显示，吃醋食物组的小鼠骨骼强度明显增加。 因为醋能与食物中的钙发生化学反应，生成既易溶于水又易被人体吸收的醋酸钙。 因此，建议在食物中添加一些醋，比如吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

2、注意食物中钙、磷的比例。 钙在人体内的吸收和利用常常受到其他成分的影响。 钙磷比例对钙的吸收利用影响较大。 当钙磷比例为1:1-1:2时，钙的吸收率最高。 食品中，水产品的钙磷比在此范围内。 因此，最好多吃水产品来补钙。

3、晚上要补钙，因为晚上患者最需要钙，也最容易吸收。 由于夜间入睡后不进食，人体血液中仍需要一定量的钙。 此时，只能从骨骼中获取，骨骼是体内唯一含有钙的部分。 另一方面，由于睡前人体含钙量较少，因此，睡前服用钙可以很快被吸收。 多吃含钙量高的食物  如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜、菜花、卷心菜、油菜籽等。多做体育锻炼（锻炼可以使肌肉相互拉扯，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼衰老，同时帮助身体吸收饮食中的钙）。

4.中老年人补钙的误区。 不要盲目补钙。

尤其是老年人，最容易缺钙。 因此，一进入中老年人的队列，很多朋友就开始疯狂补钙。 然而他们不知道，这并不是补钙的方式。 大多数朋友对于补钙都存在误区。

补钙可以治疗骨质疏松症

很多老年人认为，随着年龄的增长，骨骼会变脆，需要服用钙片来预防和治疗骨质疏松。 不是这种情况。 骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病，是人体衰老的表现。 无论男性还是女性，一般在30-35岁左右达到一生中最高的骨量，称为峰值骨量。

此后，骨质开始流失，尤其是绝经后女性。 绝经后 1 至 10 年，骨质流失速度显着加快。 男性没有快速骨质流失期。 由此可见，要想老时骨骼强健，必须在35岁之前打好基础。

根基固了，晚年还会有很多。 因此，老年人大量补钙并不能扭转骨质流失的趋势，也不能治愈骨质疏松症。

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钙摄入越多越好

很多老年人错误地认为钙补得越多，吸收就越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。 通常，60岁以上的老年人每天需要摄入800毫克钙。 补钙过量不仅不会形成骨骼老年人需要补钙吗，反而会引起并发症，危害老年人的健康。

钙被人体吸收是这样的：钙通过胃肠道吸收，进入血液，形成血钙（即血液中的钙含量）。 通过骨代谢，血钙以钙盐的形式沉积，形成骨骼。 这并不意味着您吃的钙越多，形成的骨骼就越多。

血液中的钙含量必须保持在一定的水平，既不能太多，也不能太少。 补钙过多，血液中钙含量过高，会导致高钙血症和肾结石、血管钙化等并发症。

在不查明原因的情况下治疗骨质疏松症

骨质疏松症主要分为两类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。 绝经后女性发生的骨质疏松症和老年男性发生的骨质疏松症被归类为原发性骨质疏松症。 由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松症被归类为继发性骨质疏松症。 骨质疏松症。

不同类型的骨质疏松症需要不同的治疗方法。 补钙不能一视同仁，否则可能会出现并发症。

对于继发性骨质疏松症，如钙营养不良引起的骨质疏松症，补钙非常有效； 然而，原发性骨质疏松症不能通过补钙来治疗。 老年人发生的骨质疏松症绝大多数是原发性骨质疏松症。 这些老年人应该在医生的指导下进行治疗。 比如更年期女性可以补充雌激素等，盲目补钙是没有效果的。

总结：老年人通过食疗补钙是比较安全的，但是补钙不是一朝一夕的事，需要大家每天坚持。