胀气、嗳气的原因主要在于两方面：饮食和情绪

那么究竟是什么原因导致上述症状呢？ 我们应该如何调整？

胀气和打嗝的原因

主要是两个方面：饮食和心情

1.不良饮食习惯

吃得太多或吃得太快，会导致大量食物和空气积聚在胃里，从而使消化功能恶化。 剩余的食物会在胃肠道中异常发酵，产生大量气体，导致打嗝、腹胀。 症状;

2、吃太多产气食物

容易产生气体的食物有豆制品、乳制品、土豆、碳酸饮料等，吃多了容易导致胀气、打嗝；

3、心情不好

情绪对胃肠道的影响确实很大。 如果经常情绪低落或紧张，感觉胸口堵塞、闷热，就会减慢胃的蠕动和排空速度，导致食物在胃里储存时间过长，从而出现嗳气的症状。

如何调整和改进？ 1． 药物调理

尽量不要服用副作用严重的抑酸药物，例如治疗一般胀气的奥美拉唑。 最好选择“胃逆舒”等中成药，可以促进胃排空，保护胃粘膜。 还建议补充益生菌，抑制胃肠道有害菌产气；

2.改善饮食习惯

慢慢咀嚼，适量进食。 不要低估慢慢咀嚼的作用。 除了对消化很有帮助之外，还可以增加饱腹感，控制食物的摄入量。 如果你想减肥或者脸颊较小一分钟解决胃胀气，吃东西的时候一定要注意这一点；

3、不吃产气食物

主要是豆奶制品、富含淀粉的食物、西兰花、胡萝卜和碳酸饮料。 五谷杂粮因人而异一分钟解决胃胀气，消化不好的人不要吃五谷杂粮；

4.锻炼和按摩。 按摩内关穴、大陵穴、公孙穴、足三里穴3-5分钟。 它可以健胃、消化食物。 饭后一小时可以按摩腹部。双手交叉，以肚脐为中心顺时针按摩腹部。 饭后可以散步等运动，促进食物消化，加强胃肠蠕动。 躺在床上，抬起臀部。 这个动作有助于气体的排出，非常有效。

5. 情绪

你需要自己调整这个。 我个人认为多读书、积极的心理建议、转移注意力是比较可靠、有效的方法。 只有保持乐观的心态、平和的心态，胃病才能慢慢远离我们。