人一天要喝多少水？8杯水正确喝水时间表

《中国居民膳食指南（2016）》

我们取一个折中的量，即200ml的杯子可以装8个杯子。 因此，中国成年人现在每天至少需要喝8杯水。 虽然我们每天都喝水，但其实并不是每个人都有科学喝水的习惯。 那么我们每天如何喝8杯水呢？ 这里瓶装水屋就列出以下8杯水的饮用时间表来为您解决这个问题。

8杯水的正确饮水时间表

第一杯水：6:30-7:30

早上，大家经过一夜的睡眠后，体内的含水量会减少，开始脱水。 因此，每天早上起床后应该喝一杯水每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，可以给肾脏和肝脏排毒。

第二杯水：8:30-9:30

一天的工作日程开始了。 从起床到工作地点，人体在无形中就会脱水。 因此，当你到达工作地点时，不要急于喝咖啡或冲一杯奶茶。 首先应该给自己喝一杯温水，以补充流失的水分。

第三杯水：10:30-11:30

工作一段时间后，给自己喝当天的第三杯水，以补充流失的水分和通过排尿流失的水分。 同时，这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用。

第四杯水：13:00-13:30

正好到了小睡醒来的时间。 很多人都有午睡的习惯，以便下午工作时更有精神。 如果此时刚起床时喝一杯水，可以在感到困倦时立即保持清醒每天喝8杯水是多少毫升8杯水正确喝水时间表，缓解疲劳。 协助做好今后的工作。 情况比较好！

8杯水

第五杯水：14:30-15:30

一般在下午三点左右大家都会感到昏昏沉沉的。 这个时间也是下午茶时间，喝一杯水可以帮助提神醒脑。 它还可以加速身体肠道的排毒。

第六杯水：16:30-17:30

结束了一天的工作，该下班了。 这个时候，大家都会感到又累又饿。 离开办公室前喝一杯水，不仅可以缓解身体疲劳，还能提高饱腹感。 这样你就不会在晚餐时吃得过多。

第七杯水：18:30-19:30

晚上七点其实是人体新陈代谢最充沛的时间。 此时喝一杯水补充水分，不仅可以使晚餐更好地消化吸收，防止体内脂肪堆积，还能促进血液循环和身体排毒。 ，所以这个时候喝水对人体是非常有益的。

第八杯水：20:30-21:30

九点以后就可以洗澡然后睡觉了。 9点30分以后不要喝水，因为晚上喝水容易引起身体浮肿。 而且不易被人体代谢。 所以我们最后一杯水应该在十点之前。 不过，也不要喝太多，以免晚上上厕所，影响睡眠质量。

掌握每天的饮水时间表，这样才能每天科学喝水。 朋友们还应该了解一些关于喝水的其他知识，这样才能更科学地喝水，给自己一个良好的物质资本。