气血不足，身体老得快，你知道吗？

气血不足使身体衰老得很快

《素问·调经论》云：“人的主人是血和气。” 《素问·八正神》云：“血、气，人之神，须悉心培育。”

可见，气和血是维持人体生命活动的最基本物质，是生命的基础。

气血充足，人的容貌才好，身体才能健康。

气血亏虚后，如果没有得到适当的调节和补充，身体就容易出现各种健康问题，人也容易衰老。

对于女性朋友来说，调理气血更是重要。

因为女性一生所经历的月经、怀孕、分娩、哺乳等生理活动都需要调动大量的气血，所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断自己是气虚还是血虚

气的主要功能是行、温、卫、固。 一旦气虚，就会导致机体活动量减少或某些功能下降，常出现以下症状：

✿平时很容易累，不爱动，走一点就出汗；

✿不爱说话，情绪低落，或没有力气说话，声音低沉；

✿容易气短、气短；

✿容易心慌，经常头晕；

✿容易感冒，怕冷风。

血液循环遍及全身睡觉补气血最快的方法，提供营养、滋润，为脏腑、经络、肌体、脏腑的生理活动提供养分。 一旦气血不足，脏腑、经络、身体就会失去滋养，可表现为以下症状：

✿面色蜡黄、晦暗或苍白；

✿指甲和粘膜缺乏血色；

✿皮肤干燥、头发干燥；

✿眼睛干涩、视力模糊；

✿失眠多梦；

✿精神疲劳、精神错乱、健忘、记忆力减退；

✿劳累后容易感到头晕、心慌；

✿如果你长时间坐着或蹲着，突然站起来时你的视野会变暗；

✿女性月经量少、颜色变浅、月经推迟甚至闭经；

✿浅色舌头。

改善气血亏虚有方法

01

一、禁忌

一个禁忌

不确定饥饿和饱足感

饮食应以70%～80%饱为宜，避免吃得过多或过少。

长期食入不足，会导致能量和生成气血的原料不足，从而导致气血不足。 暴饮暴食会导致脾胃损伤，运化功能异常。

两个禁忌

狼

食物如果充分咀嚼，可以更好地吸收。 吃饭速度快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。

建议一般人群一口食物咀嚼20次左右。 脾胃功能不好的人和老年人应尽量每口食物咀嚼25次以上。 建议早餐吃15到20分钟，午餐和晚餐吃30分钟左右。

三大禁忌

生冷

长期饮食不当、过食生冷食物，很容易损伤脾阳，影响脾胃的运化，从而影响气血的生成。

平时要注意少吃生冷、油腻、辛辣的食物。

02

其次，我们要补充

想要补气血，除了直接使用能够补气血的食材外，还应该注意健脾补肾。

因为肾为先天之本，脾为后天之本，它们为气血生化提供源源不断的动力和能量。

健脾补肾，气血自然就升了。

下面是一道补气血的养颜八珍汤。

材料：人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地各5克。

做法：将以上材料加水浸泡30分钟，加水淹没药材一半。 用大火煮沸，然后转小火煮15分钟。

功效：益气健脾，养血补血。

用法：日常保健睡觉补气血最快的方法，女性一般在月经后每日服用一次，连续1周。 气血虚弱、月经量少的女性宜在经前、经后服用1周，每日1次。 适合所有季节。

禁忌症：出现发烧、感冒等症状时慎用。 女性妊娠期、经期及有增生、肌瘤、囊肿者慎用。

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三点

公孙穴属于足太阴脾经，为八交穴之一。 通向冲梅，那是一片血海。 因此，公孙穴与气血密切相关。

取穴：公孙穴在足内侧，第一跖骨基部前、下缘红白肉缘处。

方法：每天睡前按摩3～5分钟。

功效：补益气血。