严重气血不足怎么办女人不妨试试这些方法

气血严重不足怎么办？

1.保持好心情

一个人的情绪好坏，会直接影响到这个人的健康。 保持良好的心情对于气血也有好处。 你必须学会​​调节压力，放松自己。

2.多运动

生命在于运动。 适当的运动可以加快血液循环，使人看起来更有活力，吸收更多的食物进入体内。

3.梳理出好气色

气血通畅了，气色才会好看，而多梳头对于气血通畅很有帮助。 因为头部是人体经络汇聚的重要部位，穴位丰富。 梳头不仅有助于祛除头部风湿、促进头部气血循环、滋养头发、减少白发、防止脱发，对高血压、动脉硬化等引起的眩晕也有特效。 。

早上起床后梳理头发，可以适当刺激头部的许多经络穴位补肾补气血最快的方法，让体内的阳气上升、放松，让人感觉神清气爽。 平时梳理头发二三百次，对于改善肤色很有帮助。

4、喝一点米酒

中医发现很多30多岁的女性都有脾虚的症状。 最明显的症状就是嘴唇发白无色。 想要拥有自然红润的嘴唇，需要注意补脾。 除了多吃山药等健脾食物外，专家建议在寒冷的天气进餐时喝一点米酒，有助于改善肤色。

5.按摩疗法补气血

(1)、双手掌揉脑部

将手掌沿着耳朵和颈部移动，双手垂直捂住脸部，十个手指并拢压在额头上，掌根放在眼窝上。 用双手从眉心（印堂穴）开始揉搓头前部，然后移至头两侧，经后脑勺，向下至颈椎。 分别绕颈部两侧至喉结处，用手掌按摩耳朵和颈部，共50次。

(2)、双手掌垂直揉搓脸部

手掌直立遮住脸部，闭上眼睛，将两枚无名指放在鼻梁两侧泪沟处，将手掌放在脸两侧，用两根大拇指沿着耳颊，从额头发际处向下拉至下巴处，不离脸（印堂）向上推至发际处，来回揉搓共50次。

(3)、揉后脑勺

用双手拇指垫压住后脑勺枕骨下方，双手抱住其余四指，重点放在头部两侧，随拇指移动。 同时双手大拇指向外搓旋转50次，再向内搓旋转50次。

(4)用两手掌揉搓颈椎、颈动脉

颈部按摩也是补气血的好方法之一。 用两手掌压过颈部，左手掌在上（后脑勺），右手掌在下（颈椎）。 双手同时推拉，摩擦两侧颈椎和颈动脉。 右指尖到达左颈动脉。 左指尖抵右颈动脉，两掌根部向后拉相对，各来回揉搓50次。

(5)、用十个手指梳理头发，用手掌揉搓耳朵和脖子

将十个手指弯曲成耙状，从前额发际向后梳至神庭（位于前发际正中正上方约0.5寸）、百会（位于头顶正中线上）等穴位。 ，距前发际线 5 英寸）。 枕骨朝下，十指并拢，到达颈椎处，然后绕颈两侧至连泉穴（位于颈部，当前正中线上，喉结上方，凹陷处）舌骨上缘）和人迎穴（位于喉结两侧）。 打开1.5英寸，关闭颈动脉搏动点，用手掌按摩耳朵和颈部，共50次。

(6)、按摩太阳丝竹天空

用双手的食指、中指、无名指并拢，将两食指按在两侧太阳穴上（眉毛与眼尾之间向后约1寸的凹陷处），将两中指按在两侧太阳穴上。两侧丝竹孔（眉毛后面凹陷处）补肾补气血最快的方法，无名指按在瞳孔骨两侧（丝竹孔正下方），两拇指按耳垂后面凹陷处，四指揉搓每只手同时向前50次，然后向后50次。

6、饮食有补气血的作用

(1)、黑豆

黑豆可生血、乌发。 黑豆的吃法因人而异。 产后可以用黑豆煮乌鸡。

(2)、菠菜

著名的补血食品，富含含铁胡萝卜素，堪称补血蔬菜中的重要食物。

(3)、南瓜

性温、味甘，能补气益气。 它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A。 它还含有丰富的维生素E，女性经期可以服用，以补气血。

(4)、鱼肚

鱼肚还具有补气血、养颜的极佳功效。 对于气血不足、疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。 鱼肚极具滋补食疗作用，具有滋阴、养肤、补肾的功效。

(5)、龙眼

桂圆具有滋补强身、养心安神、补血、益脾开胃、润肤美容等功效。 龙眼的含糖量很高，含有可被人体直接吸收的葡萄糖。 体弱贫血、体质虚弱的人常吃桂圆可以补气血、健脾益心。

(6)、红枣

能补脾胃、益气生津、滋阴养血。 红枣是女性补血补气的最佳食材。 无论生吃还是煮汤、煮粥，都是不错的选择。 从月经前一周开始，每天吃几颗红枣，或者炖汤喝，可以有效补充女性体内的气血。

(7)、红豆

红豆是一种非常好的补血食材。 红豆粥最常见的煮法就是煮红豆粥。 它不仅看起来很漂亮，而且味道也很香甜，非常适合女性的口味。