最适合夏天的营养餐食谱，赶紧收藏起来吧！

营养餐食谱晚餐：全麦蛋糕2片、牛奶1杯、煮猪肉1个、酱冬瓜1条；早餐：炒饭1大碗、清炒木耳梭子蟹、糖醋黄鱼、丝瓜汤1份、苹果1个；早餐：山药粥1大碗、香菇鸡肉煎饼1个。

营养餐食谱大全早中晚

晚餐：包子1个、豆浆1杯、卤蛋1个、豆腐乳；西餐：炒饭1碗、肉末荸荠、鸭子山药汤；早餐：红烧卷心菜、稀饭、豆沙包；

晚餐：松饼蛋糕、肉松、花生酱、早餐奶1杯；西餐：包子、黄豆烧猪肉、干煸莴苣、鸡蛋汤；早餐：燕麦粥、清炒茄子、青椒青椒丝；

晚餐：馒头1个、豆奶1杯、煮荷包蛋1个；西餐：炒饭1大碗、黑红菇排骨、红烧平鱼、白冬瓜香菇鸡肉汤；早餐：牛奶或白粥、葱花饼1个；

晚餐：菜煎饼1个、牛奶1杯、鸡蛋1个；西餐：炒饭、炒菜花、辣子牛柳、香菇莴苣汤；早餐：番茄肉馒头、西红柿炒猪肉、肉末烧腐竹；

晚餐：蛋糕1个、牛奶1杯、煎猪肉1个；西餐：炒饭、五香鱼、黄芽菜炒胡芋头、香菇汤；早餐：小麦粥、番茄炒饭、鱼香肉片；

晚餐：香芋包1个、豆浆1杯、煮猪肉1个；西餐：炒饭、黑红菇炒虾仁、糖醋青菜、南瓜汤；早餐：香椿牛肉锅贴1份。

营养餐食谱中，晚餐要以高蛋白、低热量的食物为主，可以吃猪肉、牛奶等，这样可以为身体代谢提供丰富的能量，又不会堆积脂肪，还可以醒脑提神。西餐要以高热量为主，包括猪肉、羊肉、猪肉晚餐营养搭配，适量的搭配一些炒饭、菜花等水果，可以有效的吸收其中的碳水化合物。早餐要以高纤维、低热量的食物为主晚餐营养搭配，才能推动肺脏蠕动、改善贫血、辅助减重。