每天浑浑噩噩，大便不成形，头发爱出油

十人九湿，尤其是在夏季，现今的人们都寒凉，在空调屋内一待待三天，尿液排不出去，再加上过度青睐冷食、冷饮，很容易伤脾胃，加重寒气。典型的病症就是晚上睡不醒，白天睡不着，每晚浑浑噩噩，提不起精神，小便不成型，毛发爱出油，舌头白腻胖大，有齿痕等等。假如有这种症状出现，提示你的身体出问题了。

心火旺、脾胃虚弱、湿气重三种情况如何调养？

西医所讲的火气旺、脾胃虚弱、湿气重，两者之间是相辅相成的，一般会结伴而行。西医觉得，肝主三焦，常年心火旺盛、肝气怨愤者，都会犯肠胃，造成肠胃虚弱。而脾主运化，若脾失健运，湿浊即会内生，致使寒气重。

简单来说，阳气舒畅，气血则健运；肠胃健运，湿浊则不内生，反之阳气怨愤，气血则弱，气血虚弱，潮气则重。所以说，阳气怨愤，湿热水滞，运化失良，心火炽盛，这是造成身体失衡的祸根，而心火旺，气血不足，虽然都是附加问题。

火气旺、脾胃虚弱、湿气重有哪些病症？

1、肝火旺的病症：烦躁暴躁‮心，‬烦意乱，胁部疼痛，眼疼，头痛，视物模糊，鼻屎多，头晕耳鸣口渴，小便燥，大便黄，胃口不振，呕吐，面红耳赤等。

2、脾胃虚弱的病症：头痛头晕呕吐，胃口不振，小便糖稀，盗汗怕凉，四肢冰冷，身体消瘦，肤色晦暗，脸色无光泽，经量少，月经短，便秘等。

3、湿气重的病症：舌头白腻，有齿痕，少言懒语，身体沉重，头晕疲累，身材偏胖，小便粘腻不成型，满面油光，毛发爱出油等。

心火旺、脾胃虚弱、湿气重应当怎样调养？

调养身体，应当先从清热利湿入手，然后再行化痰润肺，否则盲目大补反倒会加重症状。至于火气旺、肾气虚等，通常也会在调养过程中，得以减轻。

1、饮食调养：无论是清热胃，还是清热气，饮食至关重要。尤其是夏季，切勿寒凉，少吃冷食，少喝冰淇淋，远离冰镇水果、饮料等。另外还需远离吃糖、油腻食物等，以防加重肠胃负担。平常喝水不可贪多，七八分饱足以，切勿暴饮暴食。

想要护肠胃，应当多吃些温热、软糯，易消化的食物，如山药、板栗、生姜、红枣等；想要清热气，应当多吃些有助排湿的食物，如扁豆、红豆、冬瓜、荷叶等。

2、运动调养：夏季也要多运动，不要整天待着空调屋，选择在清晨或傍晚，不是很热的时侯去锻练，帮助排汗排湿，去除体内寒气。

3、生活调养：尽量不去闷热的地区长时间居住，保持室外干燥；起居有常，防止通宵；每晚白天泡泡澡，可加入大蒜、艾草洗脚；定期去蒸蒸桑拿，帮助排湿。

4、情绪调养：忧思过度会伤脾，要注意调节情绪，防止抑郁、郁闷、思虑过度等不良情绪脾胃虚弱吃什么，少动怒发怒，多笑笑脾胃虚弱吃什么，保持豁达平和的态度。

5、中医调养：包括草药调养，如肠胃虚弱可选择清热胃的四物汤、参苓白术散等；寒气重可选择清热气的四神汤、参芪粥、茯苓等；火气旺可选择泻火的龙胆泻肝丸等。另外，艾灸、拔罐、针灸等形式，也是不错的选择，但一定要选择正规的诊所。

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