贫血吃什么补得最快？吃点什么能补血

贫血是指人体外周血中红细胞数量减少并低于正常范围下限的一种常见临床症状。

贫血有多种分类和原因。 一般人群中常见的贫血是由于缺铁引起的缺铁性贫血。 缺铁是我国主要的营养缺乏病。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6至11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。 世界卫生组织估计，全球贫血人数将达到20亿，其中50%可归因于缺铁。

弥补缺铁引起的贫血的最快方法是什么？

1.增加富含铁的食物的摄入量

猪肝、瘦肉、全动物血等动物性食品不仅含铁丰富，而且吸收利用良好。 因此，增加动物性食品的摄入量是防治缺铁或缺铁性贫血最直接的方法。 注意：增加动物性食物也会带来能量、蛋白质、脂质过剩的问题。 因此，一定要适当。

2.吃强化铁的食物

强化铁食品也是改善铁营养状况的有效措施，如强化铁酱油、强化铁面粉等。容易缺铁的人群，如孕妇、哺乳期妇女、婴儿、老年人以及患有消化道疾病的患者什么食物补血，可以选择强化铁的食物或服用铁补充剂。

3.口服铁补充剂

主要用于治疗严重缺铁而日常饮食无法补充足够的铁。 宜采用口服二价铁制剂补铁，每日补铁4～6mg/kg，分2～3次，饭间服用，总疗程2～3个月。 血红蛋白恢复正常后什么食物补血，继续服用1～2个月，以增加铁的储存。 注意：服用铁补充剂需要在医生指导下进行，避免服用过量，对细胞成分造成明显损害。

4、促进铁的吸收和利用

经常吃新鲜水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素C，可以促进膳食铁的消化和吸收。

5.减少影响铁吸收的食物

食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收。 茶中的单宁酸以及咖啡和可可中的多酚也会影响铁的吸收。 避免与富含铁的食物同时食用上述食物。 。

女性贫血应该吃什么？

对于女性朋友来说，补血非常重要。 那么，你知道女性贫血应该吃什么吗？ 多摄入富含铁的食物可以起到很好的补血作用。 下面给女性朋友介绍一下植物补血食物。

1、女性贫血应该吃什么——菠菜？

众所周知，菠菜是一种非常常见的蔬菜。 它的补血功效也是大家认可的。 据有关研究表明，菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素，因此菠菜是重要的补血食物之一。

2、女性贫血应该吃什么——牛奶？

牛奶的营养价值是有目共睹的。 可以益心、镇静血管等，还可以使人心情愉快、健康。 尤其对于女性朋友来说，多喝牛奶可以补气血、滋补身体。 影响。

3、女性贫血应该吃什么——红豆

据研究，红豆含有丰富的铁质，因此有很好的补血作用。 对于女性来说，多吃红豆还可以排毒、滋养肌肤。

4、女性贫血应该吃什么——红枣？

红枣被公认为补血佳品。 它们富含环磷酸腺苷，对人体的新陈代谢有很好的调节作用，可以让新细胞快速生成，死细胞消失。 最重要的是它可以增强人体的骨髓造血功能。 。

5、女性贫血应该吃什么——黑豆

自古以来，人们就相信吃豆类有益健康。 多吃黑豆可以使人的头发变黑，而且还有很好的生血作用，特别是对于贫血的女性来说。

6、女性贫血应该吃什么——桑葚干

据研究，桑葚干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的来源，每100克桑葚干含铁42.5毫克。 专家建议，最好将桑葚干煮成粥。 对于贫血的女性朋友来说，每天吃一碗桑葚粥，不仅可以补血，还可以美容养颜。

由此看来，患有贫血的女性朋友在日常生活中应该多吃含铁量高的食物。 比如动物肝脏、瘦肉、虾、黑豆、黑木耳、葡萄干等。同时，女性朋友也要保持舒适的心情，注意劳逸结合，这样皮肤才能脸色红润，脸也会更有光泽。