胃不好的人，多吃5种食物，修复胃黏膜，远离胃病！

很多人胃痛时习惯性吃药，但吃药只能缓解暂时的不适。 所谓“治标不治本”。 但吃药会损害肝脏和肾脏，还可能损害胃粘膜。

因此，胃不好的人一定要注意饮食，不能“只顾嘴，不顾胃”。

胃不好的人要多吃5种食物，修复胃粘膜，消除胃炎，远离胃病！

1. 蒲公英

蒲公英，归胃经，具有广谱抗菌作用，被誉为“天然抗生素”。 它是临床上常用的药用和食品植物。

研究发现，蒲公英能杀灭和抑制胃部致病菌幽门螺杆菌，促进胃粘膜损伤的修复，有利于胃粘膜修复。

《新本草汇编》记载，蒲公英“为泻胃火药，能泻火而不伤土，可长期服用，无害”。

吃法：

炒蒲公英泡茶，加入一些白茉莉花，制成蒲公英白茉莉花茶，具有中和寒性，更适合长期饮用。

与白茉莉搭配，香气宜人，能调和茶性。 《本草纲目新编》记载白茉莉用于“清虚火”。

每天2-3杯蒲公英白茉莉花茶非常适合患有慢性胃炎和胃溃疡的人。 记住，不要喝冷的。

2. 胡萝卜

胡萝卜性平，有“降气补心、益脾膈、润肠胃、平五脏、为健康食品”的功效。 它是一种营养价值很高的蔬菜。

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，具有增强免疫力的作用。

同时，维生素A是脂溶性维生素，在小肠中与脂肪颗粒和胆汁结合后加速被人体吸收。

吃法：

用油炒胡萝卜，有利于人体对维生素A的吸收。

胡萝卜是日常食用的，可以炒着吃，也可以当配菜吃。

3. 花生

花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、烟酸等，还含有丰富的膳食纤维。 它们是天然的低钠食品。

根据《中国居民膳食指南》，建议每人每天食用大豆和坚果25-30克，每天吃20粒左右花生为宜。

提醒：胆囊切除患者和消化不良者不宜吃花生，因为可能会引起消化不良、肠炎、腹泻等症状。

吃法：

吃花生时，最好减少加工步骤，保持原味，少用油炸、盐、胡椒等，可晒干晾晒，也可炒着吃（不加任何调料），对其营养成分影响不大。

吃花生时胃不好的人吃什么好，最好连着红衣一起吃。 对于女性，尤其是经期、孕期、产后、哺乳期，有滋补补血的功效。

4、小米

小米是一种常见的谷物，具有许多健康益处。

小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。 具有健脾、和中、清热的功效。

提醒：小米性偏寒，小便清者不宜过多食用。

吃法：

将小米煮成小米粥，加点南瓜、红薯等，趁热吃，不要太热也不要太冷，有利于养胃。

5.南瓜

南瓜性温，能补气、消炎、杀菌、止痛。 特别适合脾胃虚弱、营养不良的人食用。

南瓜含有维生素A，可以保护胃粘膜； 它还含有果胶，可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到解毒作用。

果胶还可以保护胃免受刺激并减少溃疡。

提醒一下，有胃粘膜溃疡、经常胃痛的人每天应该多吃南瓜，以保护胃粘膜。

吃法：

把南瓜做成粥或汤，或者蒸着吃，天天吃，不容易腻。

胃不好的话，很难长寿。 养好肠胃，牢记“三戒四拥有”！

“三戒”：戒烟、戒酒、戒久坐

1.戒烟

肠胃不好的人建议戒烟。

吸烟时，烟雾中含有数千种化学成分，这些化学成分会随消化道进入胃内，直接刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致缺血、缺氧等症状。

建议，最好戒烟！ 吸一支或二十支烟对身体有害。

2.戒酒

肠胃不好的人一定要戒烟。

酒精进入胃内会直接损伤胃粘膜，诱发炎症、溃疡等疾病。

建议如果实在想喝酒，切记不要空腹喝酒，吃软食，或者喝点牛奶，以保护胃粘膜。

3.避免长时间坐着

久坐会降低胃肠道的蠕动功能，不利于胃消化，容易引起消化不良、反酸、嗳气、便秘等。

建议长时间坐着工作的人每隔1-2小时就站起来走动一下。

“四有”：“质”、“量”、“有时”、“不吃的东西”

1.“品质”

如果肠胃不好，要多吃软食来保护肠胃，避免吃高脂肪和刺激性的食物。

您的饮食中应该含有精制谷物。 五谷杂粮虽好，但也不要吃太多，容易损伤胃粘膜。

2.“数量”

“量”并不是说越多越好，而是说要控制食物的量。 每餐吃七到八次就够了胃不好的人吃什么好，不会给肠胃带来太大负担。

3.“有时”

“时”不是有时吃有时不吃，而是要注意时机，按时吃一日三餐。

记住睡前不要吃东西。 最好在睡前3-4小时左右吃完，以免增加肠胃负担。

4.“不要吃任何东西”

最好不要吃不利于养胃的食物，如酒、咖啡、辛辣食物、油炸食物等。