仰卧起坐和卷腹哪一个动作有什么区别？

动作上的差异：

腹部卷曲：利用腹部的力量卷曲。

动作：身体放松，躺在垫子上，膝盖弯曲90度，双手轻轻放在耳朵旁，或交叉放在胸前，下巴贴近胸部； 抬起身体，使上背部离开地面卷腹和仰卧起坐的区别，但下背部不应离开地面。 利用腹部的力量将身体卷曲起来。

整个动作过程中，不断地想：“用力用力，卷起来，卷起来，卷起来！”

仰卧起坐

动作：仰卧起坐是平躺在地上，双脚弯曲，然后整个上半身从平躺坐起来，抬起整个背部。

仰卧起坐时，更多的是腿部和髂腰肌在用力将身体拉起，而受力的部分并不是腹部肌肉。

动作感觉：

你自己可以做个比较：同一时间做30个标准仰卧起坐和30个标准仰卧起坐会是什么感觉？ 小编有亲身体验：30个仰卧起坐不会让腹部有什么感觉，但30个仰卧起坐会让腹部感觉热辣辣的。

如果你想锻炼腹肌，仰卧起坐比仰卧起坐更有效。 但想要练出马甲线、人鱼线，仅仅依靠仰卧起坐是不够的。 因为腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。 所以，只做腹肌弯举对于腹肌训练不会有明显的效果。 因此，想要练出马甲线、人鱼线，还需要全方位刺激腹部肌肉。 具体怎么做可以看小编的文章，里面有专门的、有针对性的腹部练习。

既然仰卧起坐比仰卧起坐更有效，那么从小学开始练习的仰卧起坐就没用了吗？ 当然不是！ 仰卧起坐的主要作用是锻炼腰部和腹部肌肉。 想要仰卧起坐发挥作用，一定要注意：准确、适度的速度仰卧起坐才能充分收缩和伸展肌肉。 速度太快，动作不准确，肌肉得不到有效刺激。 肌肉来不及收缩卷腹和仰卧起坐的区别，运动效果不好。