卵巢早衰女性应该如何保养卵巢呢？女性要注意保养

卵巢是女性重要的内分泌腺之一。 它的主要功能是分泌雌性激素和产生卵子。 例如，女性成熟后，会分泌雌激素和黄体酮，在它们的影响下，月经开始。

同时，雌激素还能促进女性生殖器官和第二性征的发育和维持。 可以说，女性要想焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。

然而，女性到了中年之后，卵巢功能开始衰退。 此时排卵次数减少，激素分泌水平降低，甚至月经停止。 乳房变软、萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩。 女人渐渐失去了青春的光彩。 因此，女性尤其是中年女性要注意保养卵巢。

女性应该如何保养卵巢

1.避免卵巢早衰，保持乐观情绪

压力大的白领女性一定要学会自我调节情绪。 现代医学研究认为，当人处于轻松愉快的心情时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢等都处于稳定、协调的状态。 体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。 不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。 因此卵巢保养食疗，善于控制和调节情绪，保持乐观豁达的心情，才是真正年轻的秘诀。

2. 避免卵巢早衰从健康生活开始

增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式，对卵巢有良好的保养作用。

首先，饮食中注意营养平衡，保证充足的营养素摄入，可以帮助女性获得维持生殖系统健康功能所需的营养素。 除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖的摄入也应适量。 同时，要特别注意维生素E、D和铁、钙等矿物质的补充。 适当补充维生素E可以清除自由基，提高皮肤弹性，延缓性腺萎缩的过程。 ，起到抗衰老作用，并能调节免疫功能，每天150-300毫克就足够了。

女性可以多吃优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。 . 同时，饮食一定要清淡，不要太油腻、太咸、太甜。 饮食规律，按时进餐，避免暴饮暴食。

其次，要适当加强锻炼。 运动有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。 锻炼要量力而行，持之以恒，循序渐进。 比如慢跑、散步、广播操、太极拳等都是比较适合的运动。

持续锻炼身体，增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途径。 强健的身体可以维持全身各器官系统功能的健康和协调，从而自然延缓因神经和内分泌系统功能紊乱而导致的卵巢功能衰退。

第三，保证充足的睡眠，晚餐避免暴饮暴食，夜间避免剧烈运动。

第四，保持和谐的性生活可以增强生活信心，心情愉快，消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

3、根据自己的体质特点

中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实之分​​，食物也能滋补、解寒热。 如果身体热而不弱，就需要长期或大量进食来保护卵巢。 一些温补食物如鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等，会加重体内的湿热或湿气，导致月经失调，出现体内“热”的症状。

卵巢早衰的推荐饮食疗法

一、首乌山楂汤

原料：首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。

实践：

1、粳米洗净，山楂去核，玉竹洗净备用。

2.将所有材料直接放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸。 转小火，等待所有材料煮熟。

二、红枣花生莲子猪蹄汤

原料：红花生250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3～4个。

做法：先将猪蹄去毛洗净，然后用1500-2000毫升水煮3小时。 加入花生、红枣、莲子，煮1小时。

用法用量：每天早上和睡前空腹喝1小碗。

温馨提醒：一旦发生卵巢早衰卵巢保养食疗，一定要多注意卵巢保养。 学习一些卵巢护理的方法是非常有用的。