女性用哑铃买多重

女性用哑铃锻炼可以根据自身情况选择合适的重量，一般来说，建议选择1kg到4kg之间的哑铃。

具体来说，1kg到2kg之间的哑铃适合身体基础较好的女性，2kg到3kg之间的哑铃适合有一定力量基础的女性，而4kg以上的哑铃则更适合健身者进行全身力量训练。

在选择好合适的哑铃后，建议每周进行三到四次锻炼，每次训练时间保持在三十分钟左右。锻炼时，可以采用不同的锻炼方式，如弯举、推举、深蹲等，来锻炼不同的肌肉群，从而达到更好的锻炼效果。

此外，如果刚开始锻炼，建议从基础的力量训练开始，逐渐增加哑铃的重量和锻炼的难度，以避免受伤。如果有任何疑问，建议咨询专业的健身教练或医生。

女性在购买哑铃时，选择多重需要考虑多个因素，包括：

1. 身体状况：如果你刚进行健身，身体还比较虚弱，建议从较轻的哑铃开始练习，逐步适应后再逐渐增加重量。

2. 锻炼目的：哑铃有不同的重量选择，不同重量的哑铃适合不同的锻炼目的。一般来说，轻哑铃适合柔韧性和基本力量训练，重哑铃更适合塑形锻炼。

3. 锻炼部位：不同的哑铃重量适合锻炼不同的部位。例如，卧推凳适合4-12公斤的哑铃，用于锻炼胸肌；杠铃适合20公斤以上的哑铃，用于锻炼背部、腿部等大肌群。

在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 考虑哑铃的材质和重量范围。哑铃的材质通常包括塑料、金属和橡胶等，不同材质的哑铃重量范围不同。一般来说，金属哑铃的重量范围较广，适合不同需求的锻炼者。

2. 考虑哑铃的形状和尺寸。不同形状和尺寸的哑铃适合不同的锻炼动作和部位。选择适合自己锻炼需求的哑铃形状和尺寸非常重要。

3. 考虑哑铃的质量和安全性。购买哑铃时要注意检查哑铃的质量和安全性，避免购买劣质或存在安全隐患的哑铃。

总之，女性在购买哑铃时，建议选择适合自己的重量范围，从轻到重逐渐增加重量，以适应身体状况和锻炼需求。同时，选择质量可靠、安全可靠的哑铃非常重要。建议在专业健身教练的指导下进行选购和使用。

女性适合使用的哑铃重量为5-10公斤。这个阶段的哑铃重量，可以基本满足身体的需求，并能起到锻炼的效果。

此外，如果经济条件允许的话，可以选择更轻的哑铃，如1.5公斤一个的哑铃，或者稍重些的2公斤一个的哑铃，这样的哑铃更适合女性使用。

以上内容仅供参考，建议去健身房咨询教练获得更准确的信息。