练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的哑铃重量计划。选择一个适合自己身体状况和训练目标的哑铃重量，进行多次数的训练，以增加肌肉量和增加体重为目标。

2. 做好热身运动。在开始训练之前，做一些热身运动，例如高抬腿、深蹲等，以激活肌肉，防止训练时受伤。

3. 进行哑铃举重训练。选择合适的哑铃重量，进行多次数的举重训练，每次训练4-6组，每组8-12个。在训练时要注意呼吸和节奏，避免受伤。

4. 合理安排饮食。在训练的同时，要注意合理饮食，增加蛋白质的摄入量，以促进肌肉的生长和恢复。

需要注意的是，增重并不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。同时，如果在训练过程中出现疼痛、不适等症状，应及时停止训练，寻求医生的建议。

练小哑铃可以增重，需要注意的是要适当控制哑铃的重量、对哑铃的姿势进行规范。

在哑铃的重量选择上，可以适当增加一些负重，来帮助肌肉增长。在锻炼过程中，要规范哑铃的姿势，避免因姿势不正确导致肌肉或韧带的损伤。增肌需要适当的休息和饮食的补充，只有持之以恒，才能看到效果。

此外，增重并不只是哑铃锻炼，还需要保证足够的休息和营养摄入。健康的饮食非常重要，应该注重蛋白质的摄入，以支持肌肉的恢复和增长。同时，定期进行有氧运动如慢跑、游泳等，帮助消耗多余的脂肪，也有助于肌肉的恢复和增长。

总之，练小哑铃可以增重，但需要注意规范哑铃的姿势和进行适当的休息和饮食补充。

练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的频率、强度和饮食等因素。

小哑铃锻炼可以增强肌肉纤维，如果你的锻炼强度足够大，那么你的肌肉需要更多的能量和营养来修复和增长。这种情况下，你的体重可能会增加一些。然而，如果你的锻炼强度不够，或者你并没有摄入足够的营养，那么体重可能不会增加太多或者不会增加。

此外，如果你只是简单地增加哑铃的重量，而不增加锻炼的复杂性（例如，从卧推到哑铃卧推），那么增肌的效果可能会减弱。这是因为增加重量可能会降低动作的精度和幅度，从而影响肌肉纤维的收缩和伸展。

总的来说，练小哑铃可以帮助增加肌肉量和体重，但需要配合合理的锻炼计划和健康的饮食习惯。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练。