女性用哑铃买多重

女性用哑铃锻炼可以根据自身情况选择合适的重量，一般可以选择2.5kg到5kg的哑铃，练习时可以参考以下建议：

1. 哑铃弯举：可以选用2.5kg的哑铃，这个重量的哑铃相对较轻，对于新手来说更容易锻炼到手臂肌肉。

2. 哑铃深蹲：可以选择3kg-5kg的哑铃，这个重量的哑铃更适合新手，不容易受伤。

此外，还可以通过增加哑铃重量来逐渐增加训练难度，这样可以更好地刺激肌肉生长。同时，锻炼时要注意动作的标准性，以免造成运动损伤。

以上建议仅供参考，具体应该根据自身情况和场地设施等因素来调整。

另外，锻炼时应该注意适量，过度锻炼会对身体造成伤害，建议在专业人士指导下进行锻炼。

女性在购买哑铃时，选择多重需要考虑多个因素，包括：

1. 身体状况：初练哑铃，建议先从轻、小、少开始，等身体适应之后，再适当增加重量。如果女性平时没有锻炼基础，可以先选择较轻的哑铃进行锻炼。

2. 锻炼目的：哑铃的重量适中，可以达到锻炼肌肉、塑形美体的效果；如果想要练习肌肉，则需要选择相对较重的哑铃。

3. 锻炼部位：不同的哑铃重量适合不同的锻炼部位。一般来说，1-3公斤的哑铃适合锻炼上肢肌肉；3-6公斤的哑铃适合锻炼下肢肌肉；6-12公斤的哑铃适合全身锻炼。

需要注意的是，在购买哑铃时，应选择质量合格的产品，以免对身体健康造成损害。同时，在锻炼过程中，应根据自身情况逐渐增加哑铃的重量，避免过度训练，引起肌肉拉伤等问题。如果有任何疑虑，建议向专业教练咨询。

女性适合使用的哑铃重量为5-10公斤。这个阶段的哑铃重量，可以基本满足身体的需求，并能有效锻炼肌肉。

此外，如果经济条件允许的话，也可以选择更重的哑铃，如10公斤以上的，这样锻炼效果会更好一些。不过，在选择时也要结合自身的实际情况，避免对身体造成损伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。