举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃的活动，让手腕得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰敷，每次20-30分钟，每隔2-3小时可以冰敷一次，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 压迫：使用弹性绷带对疼痛区域进行压迫，有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 抬高手臂：在休息的时候，可以将手臂抬高，高于心脏位置，有助于减轻肿胀。

5. 热敷：在疼痛逐渐减轻后，可以使用热敷来促进血液循环和加速恢复。

6. 调整姿势和重量：在举哑铃之前，可以尝试调整姿势和重量，以适应自己的身体状况和关节承受能力。

7. 适当的药物治疗：如果疼痛非常严重，可以考虑使用一些非处方止痛药或者消炎药。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医或者到专业的运动康复机构进行咨询和治疗。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

休息并给予手腕充分的时间恢复。

冷敷疼痛部位以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷可维持数小时，一天敷数次即可。

热敷有助于加速血液循环和组织修复。疼痛缓解后，可考虑使用热敷。

保持正确的哑铃握法，即垂直于手腕的哑铃，可以减轻对腕部的压力。

在锻炼前进行适当的热身，以避免运动损伤。

如果疼痛持续或加剧，建议就医，以排除更严重的疾病。

通过遵循以上注意事项，可以更好地保护手腕，促进恢复。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，或训练姿势不规范导致手臂或手腕部软组织损伤，出现疼痛。

3. 关节炎患者，哑铃训练时关节软骨磨损，同样会导致手腕部疼痛。

为缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 调整哑铃重量，以适应你的承受能力，避免过度疲劳。

2. 练习时注意持哑铃的姿势和训练的姿势，确保正确性。

3. 适当休息，避免过度使用手腕。

4. 如果疼痛持续或加重，请考虑寻求医生的帮助。

总之，举哑铃时手腕疼是很常见的问题，通过调整重量、姿势和休息，通常可以缓解。