买哑铃多重的合适

买哑铃合适的重量因人而异，可以根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的重量。一般来说，新手建议选择5-10kg的哑铃，随着锻炼的增加和适应性的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

选择哑铃重量的注意事项：

1. 哑铃重量适合自己的体质，不要选择过重或过轻的哑铃。

2. 哑铃重量适合锻炼目标，如果只是为了锻炼身体，增强体质，可以选择相对较轻的哑铃；如果希望通过哑铃锻炼增强肌肉力量，可以选择相对较重的哑铃。

3. 考虑哑铃的组合重量和锻炼部位，根据需要锻炼的部位来选择合适的哑铃。例如，如果想锻炼手臂肌肉，可以选择一个较轻的哑铃组合，如3kg一对哑铃+5kg杠铃；如果想锻炼全身肌肉，可以选择一个相对较重的哑铃组合。

对于初学者来说，建议进行全身运动，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动对哑铃的重量要求不高，可以逐渐适应后再进行局部肌肉锻炼。在锻炼过程中，可以根据自己的实际情况和锻炼目标，逐渐增加哑铃的重量和难度。

总之，选择合适的哑铃重量需要综合考虑自己的体质、锻炼目标和实际情况，建议在专业教练的指导下进行锻炼。

买哑铃时，合适的重量因人而异，主要取决于个人的体质和目标。一般来说，初学者建议从较轻的哑铃开始练习，推荐重量为每只哑铃4-6公斤。随着体能提高，可以逐步增加哑铃的重量。

注意事项：

1. 安全性：避免选择过重的哑铃，因为那样会对关节造成过大的压力。特别是对于新手或者健身水平较低的人，过重的哑铃可能带来伤害。

2. 锻炼效果：并不是重量越大，锻炼效果越好。重要的是正确的姿势和频繁的练习。初学者可以通过多次数的小重量哑铃练习，来达到锻炼效果。

3. 配合其他器械：如果你打算使用哑铃进行全身锻炼，除了哑铃凳，你还需要一些其他器械，如杠铃、壶铃和健身器材等。

4. 咨询专业人士：如果你不确定应该选择什么样的哑铃，或者对哑铃使用有疑问，最好咨询健身教练或专业人士。

总的来说，买哑铃的合适重量应该是安全的、适合你的锻炼目标，并且在你可承受的范围之内。同时，定期调整哑铃的重量和练习方式，以适应你的体能进步。

买哑铃多重的合适，取决于锻炼需求。一般来说，有以下情况：

初级训练者：建议选择2-5公斤哑铃。这个重量的哑铃对于身体负担较小，可以用来锻炼，达到健身塑形的效果。

中级训练者：建议选择8-15公斤哑铃。这个重量的哑铃锻炼效果更好，可以增加一些负重训练，提高肌肉强度。

高级训练者：建议选择10-20公斤哑铃。对于经常锻炼的人群，可以选择稍重一点的哑铃，锻炼效果更佳。

在选择哑铃重量时，还需要注意配合正确的训练动作，以确保达到最佳的锻炼效果。同时，哑铃的材质也很重要，建议选择质量好的哑铃，避免对身体健康造成影响。