举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃，让手腕得到充分的休息，这有助于缓解疼痛并帮助关节恢复。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰袋，每天2-3次，每次10-15分钟。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 压迫：使用弹性绷带为疼痛的区域施加压力，以减轻肿胀和疼痛。

4. 抬高手腕：在休息期间，将手腕抬高过心脏水平，这有助于减轻肿胀。

5. 热敷：在疼痛逐渐减轻后，可以尝试使用热敷或热水浴，这有助于加速血液循环，促进愈合。

6. 调整姿势和重量：确保在举哑铃时使用正确的姿势和重量。如果疼痛仍然存在，可能需要减少哑铃的重量或使用更舒适的握法。

7. 适当的休息和恢复：疼痛消失后，可以逐渐增加哑铃的重量或进行其他锻炼计划，但要确保不要过度使用手腕。

8. 考虑使用护腕：护腕可以帮助保护手腕关节，尤其是在进行重训或举重等运动时。

如果疼痛持续或加剧，建议寻求医生的帮助以获取更专业的建议和治疗。

以上内容仅供参考，请随时关注手腕健康，并咨询专业人士。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

休息并给予手腕充分的时间恢复。

局部热敷和按摩，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善疼痛症状。

避免提重物，尽量减少手部活动，以免加重症状。

疼痛严重时，可口服消炎镇痛药物，如布洛芬等进行治疗。

保持良好的坐姿，上臂自然下垂，手腕保持放松，避免扭曲。

在举哑铃过程中，应保持正确的姿势，避免引起其他部位的损伤。

总之，举哑铃时手腕疼需要注意休息和保养，避免过度活动和提重物，以免加重症状。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，或训练方法不当，引起手腕部软组织损伤，进而导致疼痛。

3. 手腕部可能有其他疾病，如腱鞘炎、关节炎等疾病，这些疾病在哑铃训练时可能会加重。

为了缓解疼痛，可以考虑降低哑铃重量，增加间距，选择正确的姿势，做适当的热身等。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。