平板哑铃飞鸟吸气

平板哑铃飞鸟吸气的正确做法是：吸气，同时握住哑铃，向上推起至水平，再慢慢向下，挤压胸部，吐气，还原。

建议在练习时寻求专业教练的指导，以确保安全有效地锻炼。

平板哑铃飞鸟吸气的注意事项包括：

1. 动作过程中要注意配合呼吸，通常都是先吸气，再呼气。

2. 吸气时要吸满，为接下来的动作做好准备。

3. 需要注意的是，吸气时不要去挺肚子，保持腰椎挺直，核心收紧。

以上信息仅供参考，具体呼吸安排可能因个体差异而异，建议在动作过程中注意感受身体的反馈，以免受伤。建议在专业人士指导下进行锻炼。

平板哑铃飞鸟吸气的相关信息有：

1. 动作要领：练习者需要调整好重量，然后双脚与肩同宽，站立好。随后，双手紧握哑铃，下垂放在身体前侧，手臂稍微弯曲。接下来，练习者需要向上飞起，哑铃沿着身体向前运动，到达极限位置后，停顿一下，再慢慢放下。练习时，需要保持呼吸稳定，不要憋气。

2. 注意事项：在举起哑铃时呼气，放下时吸气。在动作过程中，要保持沉肩、锁骨、挺胸，保持这些细节有助于稳定胸腔，辅助完成动作。

3. 功效：平板哑铃飞鸟动作能有效地锻炼到胸肌中缝，能让胸肌练出更加饱满的形态，同时还能带动手臂肌肉和肩部肌肉的增长。

建议在专业人士指导下进行平板哑铃飞鸟动作，确保动作准确，避免受伤。