坐着举哑铃叫什么

坐着举哑铃的动作叫做坐着哑铃弯举，是一种针对手臂肌肉进行锻炼的运动。

其动作做法如下：

1. 坐在凳子上，保持身体稳定，挺胸收腹。

2. 将哑铃放置在膝盖处，收缩手臂将哑铃举起来，重复此动作。

3. 做完一侧再做另一侧，可以试试不同的重量和速度以感受肌肉的收缩。

请注意，此动作可能存在一定的风险，尤其是对于初学者，建议在有经验的人的指导下进行。此外，举哑铃时要注意控制肌肉的发力，避免拉伤。

为了保持身体健康，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑车，并做一些重量适中的肌肉训练，以增强肌肉力量。

坐着举哑铃需要注意以下几点：

1. 举哑铃时，身体应保持正确姿势，即坐在凳子上，上身微微前倾，双脚着地支撑身体，腹部保持收紧，不要左右摇晃或前倾。

2. 举哑铃时，应保持缓慢而稳定的动作，不要用力过猛，以免对肌肉或关节造成损伤。

3. 哑铃的重量应该适当，不要选择过重的哑铃以免受伤，同时也不要长时间使用同一重量的哑铃。

4. 在举哑铃的过程中，要保持呼吸稳定，不要因为追求效果而憋气。

5. 举哑铃时要注意保持正确的坐姿，避免因用力过猛或姿势不正确导致的腰椎损伤。

6. 如果有任何疼痛或不适，应立即停止练习，并寻求医生的建议。

总的来说，坐着举哑铃是一种很好的锻炼方式，但需要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。同时，如果有任何疑虑或疼痛，应寻求医生的建议。

坐着举哑铃的活动通常被称为坐着哑铃训练。这种训练方式可以帮助你坐着就能锻炼，从而获得健身的效果。