单手举的哑铃叫什么

单手举的哑铃叫做单手哑铃。

单手哑铃可以做很多动作，如单手弯举、单手臂屈伸、单手飞鸟等等。这些动作都可以帮助锻炼一只手臂的肌肉。

以下是一个单手臂屈伸的简单做法：

1. 站立姿势，将哑铃握在手中，保持手臂伸直。

2. 向上推起，直到手臂弯曲成90度，保持一段时间，然后慢慢降低哑铃回到原位。

建议在专业人士的指导下进行锻炼，以确保安全有效。

单手举的哑铃叫做单手哑铃弯举，是一种常见的哑铃训练方式，主要针对手臂肌肉的训练。在训练时，需要注意以下几点：

1. 选择合适的哑铃：选择适合自己力量水平的哑铃，避免过度训练。

2. 正确的姿势：确保哑铃在举至手臂与肩膀同一水平线时，不要让肘部向外旋转。

3. 避免过度用力：不要过度用力，以免造成肌肉拉伤或受伤。

4. 逐渐增加重量：随着时间的推移，可以逐渐增加哑铃的重量，以增加训练强度。

5. 保持正确的身体姿势：保持身体挺直，不要让身体倾斜或扭曲，以免影响训练效果。

6. 不要使用不正确的姿势：不要使用不正确的姿势进行训练，以免造成伤害。

7. 注意呼吸：在训练过程中，要注意呼吸，以帮助控制动作的节奏。

总之，单手哑铃弯举是一种有效的锻炼手臂肌肉的训练方式，但需要正确的姿势和适当的训练强度。在训练前，最好进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。

单手举的哑铃叫单手哑铃

。哑铃是一种用于增强肌肉力量的运动器械，通过单手练习，可以更有效地锻炼到局部肌肉，达到增强肌肉力量的效果。