坐着举哑铃叫什么

坐着举哑铃的动作叫坐着哑铃弯举，其做法为：

1. 坐在凳子上，保持身体稳定，双手拿着哑铃。

2. 手掌由下向上发力将哑铃弯举至头顶上方，此时停顿一小段时间，收紧手臂肌肉。

3. 慢慢放下哑铃，恢复至原位。

建议做的时候要注意保持身体稳定，避免受伤。并且要根据自己的力量来调整重量和动作速度。

坐着举哑铃需要注意以下几点：

1. 举哑铃时，身体保持直立，避免斜靠或弯曲。

2. 举哑铃时，手肘微微弯曲，哑铃应该紧贴身体，避免摇摆或过度摇摆。

3. 举哑铃时，应该逐渐增加哑铃的重量，避免一开始就过度用力或使用过大的力气。

4. 举哑铃应该注意呼吸，在举起哑铃时吸气，放下哑铃时呼气。

5. 举哑铃的时间应该适度，避免长时间保持同一姿势或用力过猛导致肌肉疲劳或拉伤。

6. 在举哑铃之前，应该进行适当的热身运动，如伸展运动或轻松的举重练习。

7. 如果有任何身体不适或疼痛，应该避免举哑铃或其他剧烈运动。

8. 举哑铃的姿势应该正确，避免使用错误的姿势导致受伤。

总之，坐着举哑铃需要注意姿势、呼吸、时间、热身、不适症状和正确性等方面，以确保安全有效地进行锻炼。

坐着举哑铃的动作通常被称为坐着哑铃提肩或坐着哑铃推举。这个动作主要针对的是肩部肌肉，可以帮助提升肩部肌肉的力量。

建议在开始任何健身计划前先咨询医生，以避免任何可能的风险。此外，坐着进行哑铃训练时，应保持正确的坐姿，背部挺直，避免弯腰驼背。