宝宝睡不安稳总夜醒？0-6月自我安抚小技巧

在凌晨三点的时候，你才刚刚把怀里的宝宝轻轻地放置到婴儿床当中，紧接着转身还没有走出两步路，他就突然一下子“哇”地哭着醒过来了——这难道不是众多新手父母所经历的日常状况吗？宝宝睡觉的时候睡不踏实安稳，每隔一到两小时就醒来闹腾一番，白天黑夜的睡眠规律完全颠倒过来，非得抱着才能够睡着，明明这时候自己已经疲惫劳累到眼睛都睁不开了，却还是一定要硬撑着力气去哄娃，究竟到底要怎样才可以让宝宝能够好好地睡觉呢？别慌张，只要掌握住年龄处于零到六个月的宝宝的睡眠规律，就能帮你摸清楚宝宝的“睡眠密码”，从而带着宝宝的时候少熬夜，更加省心省力。零到三个月这个阶段：要顺着宝宝自身的“本能”来，不能够强行去掰正。在2个月以内的小宝宝，尚未构建起“白天处于清醒状态、夜晚进入睡眠状态”这样一种较为规律稳定的生物钟模式。所以在喂养以及睡眠这些方面，并不需要刻意去设定时间表。只要宝宝出现饥饿的情况，那就进行喂奶操作。要是宝宝尿湿了，便及时更换尿布。当宝宝出现打哈欠、揉眼睛这些表现时，就着手哄小他入睡。即便在喂奶过程中，宝宝中途睡着了，这也没有关系，无需特意将其叫醒，因为等宝宝感到饥饿的时候，自然而然就会醒来。当宝宝到了2至3个月这个阶段自我安抚小技巧，就需要留意宝宝所发出的“疲劳信号”了。要是宝宝突然之间变得烦躁不安起来，并且开始不停地哭闹，甚至出现扯自己头发、拍打耳朵这样的行为，那就表明宝宝已然是过度疲劳了。在这个时候再去哄宝宝入睡，不仅会非常费劲，而且还很容易使得宝宝在夜间频繁醒来。难道比不上在他刚刚才显示出困乏之意的时候，把他抱到安安静静的房间里面，轻轻地拍打着去哄他入睡，这样既省力又不会折腾吗？

3至6个月，要缓缓地调整生物钟，去学会“帮宝宝衔接睡眠”。3个月大的宝宝夜里已经能够连续睡5到6个小时，夜间喂奶次数减少到1至2次。当宝宝夜里发出哼唧声的时候，可以先进行观察，如果仅仅是处于浅睡眠状态的表现就不需要进行干涉，如果是睁开眼睛找奶再去喂哺。与此同时，应该激励宝宝去发展吸吮手指、摇头等自我安抚的行为，并且增加白天趴着玩耍的时长来消耗精力。4个月的宝宝常常会遭遇睡眠倒退期，这是大脑发展的正常状况。在这个时候更需要强化睡前的仪式，并且戒掉下午5点到7点的黄昏觉。存在这样一种情况，抱睡逐渐转变为拍睡的哄睡方式，能够为宝宝自主入睡奠定基础，5至6月龄属于引导宝宝实现自主入睡的关键冲刺时期，在这个阶段多数宝宝夜里能够连续睡眠7至9小时，夜奶能够完全戒除，睡前的那一顿奶可以多喂养10至20ml，以此保证宝宝不会因为饥饿而醒来，当宝宝夜里发出哼唧声时，能够尝试延迟安抚，先等候2分钟，给予其自行接觉的机会，如果哭闹再轻轻拍打，而不是马上抱起或者喂奶，还能够引入安抚巾等物品来增强宝宝的安全感钓鱼网，有3个小技巧，可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。除了跟着月龄调整，做好这3件事，能让宝宝的睡眠更稳定：

明晰“白天”与“晚上”的区别：在白天，当宝宝进行小睡之际，没必要特意去关闭窗户、将窗帘完全拉上，平常的光线以及声音能够让他知晓“这便是白天”；于晚上，在睡觉之前确定一套固定的流程，像洗温度适宜的温水澡、更换柔软舒适的睡服、把灯光调暗、哼唱摇篮曲，反复几次之后，宝宝就会领会“做这些事情，意味着要睡觉啦”。别让吃奶将昼夜搞“混淆”：白日里，为宝宝 之际，多多与宝宝讲讲话、开展些互动自我安抚小技巧，比如触碰他的小手、向他展露笑容；夜晚喂奶应当保持安静，别开启明亮的灯光，也别同宝宝玩耍，喂完后就轻柔地将其放置回床上——宝宝会逐渐明了，夜里吃奶乃是“补充能量”之举，可不是“玩耍的时段”。哄睡采用降级五步法：循序渐进降低安抚的等级，促使宝宝学会自行入睡。首个阶段：怀抱着宝宝四处走动并轻轻拍打同时发出嘘声予以安抚。第二个阶段：怀抱着宝宝但原地不动，仅借助轻轻拍打以及发出嘘声。第三个阶段：怀抱着宝宝坐下轻轻拍打，待宝宝睡熟之后再将其放下。在宝宝处于那种半睡半醒的状态之际，将其放置到床上，而后通过轻轻拍打用以安抚，使其进入入睡状态，这是第四阶段。让宝宝在那种困倦但依旧还算清醒的时候，自行躺在床上，父母在旁边予以陪伴，一直到宝宝进入入睡状态，此为第五阶段。需要明确指出的是，对于零到三个月的宝宝而言，连续睡上四个小时，四到六个月的宝宝连续睡五到六个小时，这就已然算是整觉了，父母没必要因为未能睡满十二个小时而过度地焦虑。每个宝宝都是具有独特性的，父母没必要过度焦虑，把握好相应节奏，给予其充足的安全感，这样便能帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。