为了实现自己长胖点的愿望，我先自罚一巴掌为敬

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我认为儿子暑假画的这幅素描画和现在的主题挺搭的。（文末有彩蛋

）

十几年前的我，作为一名大龄师生，肯定想不到未来的某三天我会关注减重这个话题。不瞒你们说，我当时的心愿原来是……希望自己可以更胖些

。

好吧，这么说确实招打，不过现实就是瘦，吃饭翻个身都觉得胸口压得疼的这种。小赘肉？饮料肚？不存在的，根本没据说过！BMI值18.3，标准的偏瘦，典型的“行走的内衣撑子”。

BMI，身体品质指数，公式：BMI=体重÷身高²。其中，体重单位kg、身高单位m。推算一下你的是多少？不过，BMI也是其中一个指标，还应关注更多指标例如体脂率等

为了实现自己长胖点的心愿（我先自罚一巴掌为敬

），每逢去餐厅打饭的时侯，都要先清清嗓子，再微微弯腰侧偏着头，于是朝玻璃窗上面的奶奶嘱咐一句：“阿姨，麻烦多加点炒饭！”。声音音调一定要拿捏好，小了怕爷爷听不见，大了怕被旁边老师看见。

虽然是南方天气太热、身体消耗的糖分多的缘故，4年学院写完了，学分积攒了200多分，体重却没见长。一句话，学院减重计划失败！

△大四时拍的

结业那时9月，我从一年365天有半年都是冬天的北京一路南下，来到了一年365天有半年都是夏季的上海读研，学院盘子里的饭菜也从鸭子炖香菇鸡肉炖豆角弄成了白斩鸡咖哩白菜水煮鱼。

不过，气候和饮食的改变还是没能改变我的体重，BMI与高中四年基本持平。好吧，翻身压着右臂疼，看来还得靠加床垫被来解决。

△研二时拍的

直至挥别校园，开始朝九晚六的打工生活，减肥计划才有了新的转机。不过，是有点令人猝不及防的这种。

俗语说，时光是把杀猪刀，开始打工就长膘。兔崽子，工作不到三年，薪资没长多少，体重却嗖嗖蹭往上长。以前的“衣服撑子”，这回真是要把裤子直接撑破的节奏，家具里的内衣内裤觉得通通变小了一号，穿在脸上也可以显著感遭到未曾有过的“贴身感”，扔了吧好好的内衣觉得怪可惜的，不扔吧穿又不能穿还占衣柜。苦恼！

△强迫症工科腐女的家具一角

就这么，体重如同深交所的股票，大跌高走，一路攀升，更像上海火爆的春天的温度，居高不下，BMI从原先的18.3一度下降到26.3！此刻，苦恼的不只是是家具里的内裤，也有与之而至的身体的种种不适。

△工作三年拍的

回望师生时代减肥黑历史，此时看来却有种“少年不知愁味道，为赋新词强说愁”与“身在福中不知福”的感叹。从那一刻起，我开始想念以前的“行走的内裤撑子”的样子、那种走起路来宛如“脚底生风”一身平缓的觉得！

△工作四年后拍的，父亲说刚生娃不久太帅要搞个遮挡

话说回去，下班后为何容易长胖？

首先，常常久坐。不仅进食、上公厕，几乎一坐就是一经常，身体缺少运动，你想想看是不是这个理。在人体的毛细神经中，有一种称作“脂蛋白脂肪酶”的物质，它是参与脂肪代谢过程的主力军，久坐会让它丧失活性，造成脂肪未能有效分解，因而造成肥胖。

再者，下班后少不了各类酒局，外边的饭店喜欢用重口味吸引更多的客户，一般都是轻油重糖，造成身体脂肪逐步堆积。

之外，现代工作生活节奏快，社会压力大，致使常常通宵或则情绪变化大，也容易导致肥胖。

明明不算胖，为什么会有小赘肉？

有好多人会困惑，明明全身纤细、为啥上天却偏偏要给自己减配个小赘肉？

通常觉得女性胸围小于90cm、女性小于85cm，就属于头部肥胖了。快点测测看~

之所以出现这些“中心式肥胖”，答案就在于人体的重心坐落腰背部，为了保持身体重心不变，不至于让身体丧失平衡，多余的脂肪最好的归宿其实还是身体的重心处。

试想一下，假如过多的脂肪堆积在腰部，是不是会显著影响身体的运动能力？这是进化的结果。几百万年前人类生活在原始密林中，要是没有敏捷的运动能力，万一遇见飞禽走兽袭来，逃走都成问题。

但是，这些现象在其他喂奶植物中也特别常见。例如下边这个胖友。

据悉，我们的身体构造也为这些“中心式肥胖”打下了坚固的基础。人体内同时存在胰岛、胰高血压素这两种物质。当人体摄取过多的单糖食物，胰岛都会立刻出现并协助将胆固醇转换为脂肪。

问题来了，胰岛偏低，胰高血压素都会降低血压以减少脂肪，那样能够让人体的胆固醇和脂肪维持动态平衡。

然而，胰脏附近的细胞更喜欢胰岛，然后大量的脂肪囤积在头部，然后额外减配了一个小赘肉。

其实，说到身体结构，不当的坐姿、坐姿和走路坐姿所导致的“骨盆前倾”也会神篮板，在收获一枚小性感时也赠送一个乳房。并且，这些脊椎前倾都会导致身体不适，例如慢性疲劳、体寒、便秘、肩颈肿痛，对于男性还或许导致贫血。因此平常一定要注意身体姿态，尤其是发育中的小男孩。

为何女性更容易荣获“啤酒肚”？

虽然都是肥胖，但假如你仔细观察喝啤酒为什么会胖人，还是会发觉男女之间的差别：女人易胖屁股，女生易胖下半身，后者称作“苹果型肥胖”、后者称作“梨形肥胖”。后者就是你常听见的“啤酒肚”。

之所以出现“啤酒肚”，是由于脂肪在胰脏脏器堆积过多导致的（成因上面说过）。相反，梨形肥胖通常是在背部和腹部脂肪堆积过多。

这让我想到我另外一位高中老师。在结业2年后的一次朋友聚餐上（瞧瞧，酒局就是这么多上去的），那位朋友就谈到他自己是中度脂肪肝。

同样都是胖，为什么还来个男女有别呢？有科学家就说了，这是由于男女基因差异造成的。哦，好吧！

这么，“啤酒肚”和喝饮料有关系吗？

乙醇糖分当然挺低的，每克乙醇形成7大卡糖分。这是何种概念呢？一罐400毫升的饮料形成的糖分和一枚黄豆净重的炒面相当，大概130大卡；一听可乐140大卡；一盒250毫升的纯果汁185大卡。

问题就在于乙醇会剌激脑部中的一种AGRP血管元，它会形成吃饭的讯号。说人话就是：它会让我们觉得饥饿，吃了还想吃。（上有人专门发表过相关论文）。好一个“借刀凶杀”的手段！

事情还没完，喝完酒都会增加人体自控力，没有了暴饮催吐的负罪感，很容易吃适量。你们回忆一下自己的经历，是不是这个理？几杯酒下肚后，“老板，再来一盘烤串”……

然后就有了这么的长胖路径：酒局--喝饮料--倍感饥饿--吃多了--威士忌肚

因此，上次带娃吃薯条披萨，千万不要再点可乐冰饮喝啤酒为什么会胖人，保管女孩吃不了几口：）腻呀~

So，减肥的绝招是？

管住嘴，迈开腿，多进食（可以增进尿液循环和新陈代谢），保持心情惬意，饮食清淡。之外，少通宵。

结合自己的真实经历，我曾在3个月内增肥20多斤。秘笈很简略：上上班不驾车，上下24层楼不坐扶梯改走走道，控制碳水缩聚物的摄取，不吃饭不吃垃圾乳品，餐厅食材太油腻就打算一杯热水把菜涮一下再吃（咳，有点过份了啊），早饭后绕新村走2圈（大约2英里），适当身体局部运动减重。

其实，节食这个事，前提是健康，重要的是信仰，战略上嘲弄“敌人”，战术上注重“敌人”，只要有坚定的瘦出来的信仰，就没有瘦不出来的事！

胖友们，加油吧~

好了，久坐易胖，我得下楼活动活动了。关于节食这事，恐怕你们都挺有心得，不妨和你们伙分享分享你的节食经历与成功经验！

科爸在线求星标☆，答应我，不要迷路了，好嘛~

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“80后”理工博士奶爸

爱科学、爱摄影、爱生活

家有俩娃，男孩萱宝、男孩睿宝

也有一位爱唱歌的女儿

右手带娃，双手科创

3年陪娃做了400个科学小试验

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△妻子水粉画临帖作品#1《郊外》

听说点了【在看】的，都瘦了↘