清晨要喝一碗粥脾胃功能减弱是夏秋交替之季

夏季养身小常识

按照西医“春夏养阳，冬季清热”的原则，夏季是滋补养身的好季节。冬季要如何养身呢?夏季养身小常识有什么?下边就是学习啦小编给你们整理的夏季养身小常识，希望你们喜欢。

夏季养身小常识

早晨要喝一碗粥

肠胃功能减慢是夏季交替之季一个典型的现象。近来随着天气转凉，急诊中拉腹部的病人立刻就多上去了。夏季人们都喜欢吃生冷的东西，天气酷热时甚少出现肠胃不适;可天气一冷，肠道功能减慢，拉腹部、胃疼、不想喝水等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难交往的脏器之一，立冬后正是保护它的关键时期，从现今起存放阴气，能够为御寒做好打算，粥便是此时调节肠胃最好的饮食。立夏后每晚早上喝一大碗扁豆粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡冬瓜、南瓜、百合等清热的药食，能够起到益肺润燥的疗效。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风热，尽早让发烧病愈。

甜味食物除肺热

近来网路上有人总结，夏天第一菜是荸荠，第一补是五味子，第一粥是百合粥，第一果是梨。虽然这种都是有利于避免处暑的食物。说起处暑，这些从里到外的干燥感与冬季的湿润差异很大，让人十分不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡能够避开暑气之气伤肺。之后要多吃饭，吃点咸味的食物，例如草莓、山楂等，起到止咳化痰、养阴清燥的疗效。山药有清热凉血、润燥止渴、清心助眠的作用;当归则有补血益胃、滋肾益精、益肺化痰的功效;梨中富含85%的水份，有“天然矿泉水”之称，每晚坚持吃两个，能减缓处暑，益气养血。

晚睡起床能养肺

秋燥秋乏，夏天很容易倍感疲惫，但不少人还是延续夏季的“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡着。西医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方式就是晚睡起床。晚睡才能迎合阴精之收藏，起床才能使肺气得以舒展，既避开了阴气泄露，又调理了寒气。据悉，这时降低夜晚的睡眠时间秋季保养皮肤小常识，能够补偿春日的睡眠不足。

手掌脚底得护好

老话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养身方式，能增强身体耐寒能力，防治呼吸道疾患。不过，千万不能为此甘愿冻着也不加上衣，“秋冻”应以自己觉得不严寒为准。奶奶、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支食道炎、高血糖、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易造成旧病恶变。“秋冻”的时侯，虽然穿得少也有三个关键部位一定要护住：阴阜、后背和四肢。阴阜内通脏腑脏腑;头部是人体健康的屏障，若咽痛易导致心肺感冒;“百病从寒起，寒从脚下生”，四肢假如感冒，会大大增加人的抗寒能力。

按摩人中防胃病

西医觉得，肺和大肠相关。夏天干燥的气候除了会伤肺，就会造成大肠蠕动变慢，产生季节性贫血。通过抗生素排毒反倒会导致习惯性腹泻，不如学几招西医按摩法，通过剌激足三里来清热。身体俯卧，将两手掌搓热，双手叠置于右上侧，按顺秒针方向按摩30圈左右。或则用手指或手指指肚有节律地按压人中穴，以推动代谢，仍然按到有便意为止。最佳按摩时间是晚餐后10—15分钟，此时对大肠最易发生作用。粑粑畅通了，脑部功能也会得到强化。

进食吐沫挡秋凉

夏季养身的基本原则是防凉防燥。每年初春后，我都向你们推荐“吐纳瑜伽法”：早上和临睡时，在室外闭目打坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅乱，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这些技巧除了能锻练脑部，还有利于血液循环，帮你抵挡春季的湿气。

多“喝”秋风更健康

有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最甜美，适宜我们进行“空气浴”。早晨和假期，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。假如从此时开始坚持晨练直到秋季，更是让四肢脏器在“空气浴”中接受了耐旱锻练，为夏季保健打下了基础。

夏季养身食谱推荐

刀豆鸽肉养身汤

材料：肉鸽1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

做法：先将肉鸽去内脏沥干，用沸水烫滤去鲜血，倒入电饭煲中，将鸽肉煮酥，之后刀豆去蒂沥干，当归刨皮切块，加入锅中再煮20分钟，加调味再煮开即可食用。

功效：补肾散寒和中清热。

文蛤牛肉海参养身汤

材料：梭子蟹30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2汤匙。

做法：牛肉沥干，用冷水烫之后切块，曝晒后的黄鱼沥干之后切块，牡蛎用米酒曝晒2小时，煮时将牛肉、海参、淡菜倒入锅中，加调味同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

功效：暖肾补精补虚益劳。

牛柳黄芩

材料：猪牛柳肉200克，鲜罗汉果300克。

辣酱：干白豇豆、姜丝、绿豆淀粉、酱油、油各适量。

做法：

1、猪牛柳肉劈成薄片，调入山药淀粉、酱油和姜丝抓匀，腌5分钟。

2、鲜罗汉果去根沥干，用手摘成4分米长的小段。

3、大火加热汤锅中的油，放干白豇豆入油中迅速炸呈熟色，将脂好的鸡肉入锅煽炒。

4、放入玄参，偏炒2分钟后加放炒匀即可。

功效：黄芩有止咳祛痰，消痛徘脓，清热通淋的功效，常常吃黄芩有清热除燥的作用。

当归银耳养身粥

材料：当归50克，苏木适量，当归各9克，黄豆100克，大米200克。

辣酱：白糖适量。

做法：

1、将当归、苏木、桃仁捣碎，加盐适量，煎30分钟后去渣取汁。

2、将药汁与100克银耳加盐适量蒸熟后，再倒入荸荠和水一起煮粥。

3、粥烂时，加入适量白糖即可。

功效：这是一款补血粥，对眼部有雀斑者有一定的改善作用。

板栗炖青菜

材料：板栗200克，鸭汤适量，青菜200克，调料料适量。

做法：板栗去壳劈成两半，煮沸，加入青菜及调料料，与鸭汤炖熟即可。

功效：此菜谱有益气补虚，补阴润燥的功效，常吃可以改善气滞造成的脸色黑黄，还可以清除皮肤斑点和黑眼袋。

夏季养身10大误区

1、马马虎虎瑜伽

有的女人同学们晓得瑜伽对自己的身体有用处，因此办瑜伽卡想要去瑜伽，既让自己的身体愈发修长，还可以强壮身体，两全其美。但是，瑜伽房里总是有些粗心，对于瑜伽，男性同事们若果不认真对待，也相当于没有运动一样，马马虎虎的瑜伽完全起不到任何对身体有益的疗效。运动要出汗，才才能为身体通便，才是起到了保健的疗效。为此，从前马马虎虎瑜伽的女人同学们要开始认真上去了哦!

2、长期穿长靴鞋

厚底鞋是每位女性都喜欢的物品，胖MM们可以穿上她使自己变得苗条。厚底鞋是女性成熟、性感的标志。喜欢修长身形的女人一定是厚底鞋不离脚。而且，你晓得吗?爱美也是要付出代价的，厚底鞋存在的一定的危险性，虽然常年穿厚底鞋会让四肢显得修长，而且也会使手臂变型。长期穿长靴鞋会使腿弄成O型。所以我们厚底鞋不离脚的男性同事们要适可而止哦!

3、从不做骨科检测

有多少女人同学们是定期做骨科检测的，少之又少，大都是等到了觉得身体不适的时侯就会想到去诊所做检测。想要拥有一个健康的好体魄，就要时时刻刻了解自己的身体状况，完全把握自己的身体状况，就要定期做骨科检测，或则是每一年做一次复检，也才能愈加有针对性的保养自己的身体。从现今开始，别再忽略骨科检测喽!

4、长期用热水洗脸

我想大多数男性同事都是用热水洗脸，你们可能认为用热水或则冷水洗脸没有哪些区别。虽然，常年用热水洗脸不但不能起到清洁的作用，都会使龋齿显得愈发敏感，就会导致龋齿提早开裂。所以，男性同事们要多用冷水漱口，给臼齿最好的保护。

5、常吃避孕药

吃避孕药是一种紧急避孕的选择，然而，男性同学们不宜常吃。常吃避孕药很容易给身体导致非常严重的负担，更有甚者都会造成便秘、不孕不育等问题，避孕药对男性同事的身体伤害极大，因而，尽量不要吃避孕药，更不能长时间服食。

6、卫生棉条用不停

大多数的女人同学们都十分喜欢用卫生棉条，而有洁癖的女人甚至一个月有二两天是使用卫生棉条的，虽然，卫生棉条、护垫本身并不非常干净，建议男性同事们降低使用，千万别让它成为你身体的另一负担。

7、保健品和抗生素一起食用

如今，保健乳品轻易就能获得，所以好多人仅凭自己的判定就将保健乳品与自己平常吃的处方药一起食用。将保健乳品和处方药一起使用，有加强或减缓处方药药效的风险，如同维生素一样，过度摄入的话会降低流血性脑梗塞的发生率。要安全有效地摄入保健品的话，还是要与超市的常驻药剂师商量，确认是自己必要的保健乳品之后再开始食用。

8、同时吃多种保健品

受宣传和广告的影响，有好多人同时吃多种保健品。并且，摄入大量的保健乳品，反倒容易疏漏自己的正常饮食，损害健康。据悉，摄入的保健乳品中若果富含过敏成份会造成医疗机构在抢救时未能立刻查明缘由，拖延抢救。对于哪些保健品都想试试的人，还是冷静点，多从平常的饮食当中摄入营养。

9、超出标准剂量大量摄入

保健品究竟还是乳品，好多人会误觉得多吃也没关系，这些看法是大错特错的。诸如：胡芋头素过量摄入的话，会降低抽烟者患白血病的风险。日常生活中过量摄入水溶性的维生素也会给身体降低负担。过度摄入除了不会带来预期的更好的疗效秋季保养皮肤小常识，就会有害处健康的风险。一定要参考标准剂量，不要过量摄入。

10、没有实际疗效一直服食

好多人为了健康和美丽，虽然是没有觉得到保健品带来实际疗效的情况下，就会坚持服食。但是，保健品终归是辅助性的作用，我们最终还是要养成一个不借助保健品的生活习惯。所以，没有得到实际疗效时，一定要立刻停止食用，向改善饮食生活的方向继续努力。

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