“半月板”为什么会受伤？真相是这样的！

都说“腿部健康才有诗和远方”，然而，腿即便出了这些问题，再坚强的人也得乖乖起身治愈！

日前，著名电商主播薇娅在微博晒出自己出院的相片，从她自己的留言回复中获知，住院成因是要进行十天板缝线放疗。

此前，歌王汪苏泷也因“半月板放疗入院”而上微博热搜，导致诸多网民关注。

见到这，肯定有人好奇，究竟哪些是十天板？十天板外伤对身体的害处有多大呢？一起往前看。

哪些是十天板？

十天板是膝髌骨内一对填充避震“软骨螺母”，因其外表是弯弯的，像个月牙儿，因此叫十天板。

它的作用类似于机器联轴器中的橡胶垫，起着重量缓冲、减震、维持髌骨稳定和润滑膝髌骨的作用。

十天板有助于维持手臂和躯体的稳定性。因而，人体在走路、奔跑、跳跃时才不至于东歪西倒。

髌骨在活动的时侯，它也会跟著髌骨一起活动，把上面的滑液均匀地分布开来，减少振荡。

假如十天板发生了撕裂，都会导致上下髌骨面的卡压和毁坏，我们人体都会感遭到头痛。

十天板为何会重伤？

不难理解的是，十天板才能正常发挥提高腿骨之间磨蚀的功能，还要以自身的磨耗为代价。

对于年青人来说，在运动之前假如没有做好充分的运动打算，在运动过程中抗衡又比较激烈，就有或许在膝髌骨运动的某刹那间使十天板因遭到挤压而撕裂或破裂，就导致了十天板外伤。

而对于老龄人来说，随着年纪的下降，十天板内部结构发生变性、退化，抗拉性及耐热性都渐渐下降，日积月累平缓磨蚀，但是没有明晰的损伤史，但还有或许会出现十天板撕裂。

假如中老年同学去做一个x光共振检测，没准都会发觉十天板有问题。

十天板外伤的病症

手臂酸痛、肿胀、发出声响等，是十天板外伤的典型病症。

尤其是在无热身运动以及忽然间的猛烈运动时，最容易引发十天板外伤。

例如进行篮球、羽毛球这两项运动时，由于随时会有膝肘部旋转的动作，十天板也会逐渐运动，就容易发生伤害。

即便伤害已然发生，这个时侯就不要勉强行动了，最好停出来，假若手旁有可以进行固定的支具或则木条是最好的，可以把下肢置于支具上固定，重伤的腿先不要负重，及时到诊所就诊。

不过，对于这些中老年人来说，十天板锈蚀后或许不会有太过分显著的病症，但假如你有这三种状况膝盖疼痛可能有三种病，大多暗示着你的十天板早已出现挫伤了：

简略来说，当胸部出现了疼、响、卡病症，就应当及时就医了。

此刻，由于外伤不重，尤其是在没有血运的区域挫伤，不一定会出现疼痛的病症，但也须要及时医治。

十天板外伤的治愈

提及十天板外伤，这些人觉得必需要放疗治愈，然而，这是一个弊端。

对此，上海中学第三附院运动医学研究所副所长医师杨渝平曾撰文扫盲该病的治法，他谈到：

假如是最轻度的肿瘤，十天板表面很光滑，没损坏或则外伤都在内部，没有累及表面膝盖疼痛可能有三种病，则首选保守医治。

但若果十天板的外伤较为严重，如十天板的撕裂样外伤，早已累及表面，十天板表面不光滑或则掀开了或则医治几个月后依然反复出现膝髌骨头痛伴活动受限都应当放疗医治。

非常要指出的是，中学生因为运动不当导致的急性十天板外伤要放疗，以提高后遗症的发生。

怎么防治十天板外伤？

十天板外伤的防治策略，重在正确使用手臂：

1.尽或许降低容易造成十天板外伤的动作（半屈曲、突然旋转）或运动。

尤其是对于中老年人来说，要防止常年站立或反复经常蹲起的行为，同时，如长时间跳大厦舞、经常登山爬走道或提重物等行为都应当避开。

2.定期锻练，提高膝髌骨附近的胸肌力量，尤其是股四头肌。

锻练方式

①坐在椅子上时，将脚伸出，足尖与脚呈90°，身体坐直，隔30秒到1分钟休息一下，反复绷直。

②利用屋内的墙壁练习，背墙一脚距离躺卧，此后让手臂靠墙，平缓站立，直至肩部与小腿呈60~90°，坚持3秒后平缓直起。

3.要科学锻练。锻练前留意热身，不要忽然提高锻练硬度，留意劳逸结合。（留意：跳大厦舞之前也要热身哦~）

热身方式

1.步拉伸

2.交替抬髋

3.踝肘部屈伸

4.俯卧撑

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