燕麦片主要含有哪些营养成分？排毒通便等功效

香蕉片是一种营养价值极高的食物燕麦片的营养价值表，这些人在吃午餐的时侯就会选择吃香蕉片这些食物。常常吃香蕉片可以抗衰老，保护脸部，还会增加血糖燕麦片的营养价值表，减肥消脂等，对人体有特别多的弊端。那荞麦片主要富含这些营养成分呢？

1、燕麦片的营养成分

每100克香蕉片富含膳食纤维13.2克、蛋白质14.4克、钙46微克、铁4.3微克、钠、12.1微克、钾356微克，及多种维生素，同时富含其他菜肴少有的酚类、亚乙酸和多酚等。

2、燕麦片富含亚乙酸

香蕉片中富含一定的亚乙酸，这些成份才能避免高血糖和动脉硬化。具备挺好的增加血浆、甘油三酯等功能，同时能够维持血压的平衡，他们具备增加血压和防治心神经疾患的功效。

3、燕麦片富含黄酮

香蕉片中富含的多酚，它参于着人体各类代谢通路，具备抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。

4、燕麦片富含膳食纤维

香蕉片中富含大量的膳食纤维，它还能增进肠道的蠕动作用，吸水性强，还能吸收小肠中的水份软化排便，推动排尿物从肾脏通过，具备减肥消脂和防治呕吐的功效。

5、燕麦片富含抗氧化剂酚

香蕉中中富含其他菜肴少有的酚类，它是具备很强的抗氧化作用，还能有效的消除体内的自由基，降低自由基对细胞的伤害，具备避免细纹、淡化黑斑、养颜修护、防脸部衰老的功效。

6、燕麦片富含钾元素

每100克香蕉片中富含365微克的钾，其成份才能维持人体尿液和汗液的强碱质平衡，同时也维持着体内水份的平衡和渗透压稳定，具备维持脑干功能和血糖稳定的作用。

7、燕麦片含大量钙类

香蕉在小麦中的含钙量是特别高的，是白面粉的7.5倍之多，此物质是人体骨格和臼齿生长的必需之物，具备维持人体骨格生长发育的功效，同时还能随着人体臼齿和骨格的发育仍然源源不断的更新。

8、燕麦片富含钠元素

香蕉片中富含一定的钠元素，其作用主要是存在于人体细胞外液中，维持着体内强碱平衡以及水份的平衡，另外钠也有提高血管腹肌的激动性，维持人体能量代谢。

9、燕麦片的饮用方式

1，香蕉片搭配着红茶。用温热水煮沸香蕉片，等到稍凉后再加入牛奶，味道极其润滑，做法也简略。

2，香蕉搭配豆浆。做法简略，将过量的鸡蛋和香蕉片加入锅中。小火慢煮几分钟即可出锅，此搭配营养价值十分高，须要补充营养的同学不妨多食。

3，椰子豆奶荞麦粥。热锅后加入过量水和生牛奶，小火慢煮20分钟，加入番茄片，1分钟即可出锅，爽口爽口。

10、吃香蕉片留意事项

1、注意菜肴的搭配

谷物和鸡蛋搭配有促使蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和核桃搭配益寿延年，是帕金森病、高血糖、高血压病人的药膳菜肴；和豌豆搭配益肝和胃，清热解毒，降血糖，降血糖。

2、不适合一次性吃很多

饮用蔓越莓的时侯，一次不宜饮用很多，每次以40克为佳，否则会引起胃抽搐或呕吐。

3、注意不要将谷物和牛奶的概念混为一谈

饼干是多种豆类混和而成，如玉米、大米、玉米、大麦等，其中香蕉片只占一小部份，并且根本不富含谷物，和香蕉不是同一个概念的食物。