视力恢复方法有哪些？眼保健操图解-百度经验

1、凝视远方：找10米外的草地或绿树：绿色波长较短，成像在视网膜前方，促进眼睛调节放松，放松睫状肌，减轻眼睛疲劳。 不要一直眯着眼睛或眨眼。 排除杂念，集中注意力，专心凝视25秒，辨认草或树叶的轮廓。 然后将左手掌放在眼前略高于30厘米处，从头到尾一张一张地看掌纹，持续时间约5秒。 看完掌纹后，凝视远处的草丛或树叶25秒，然后再看一遍掌纹。 重复20次，每次10分钟，每天3次。 如果你的视力严重下降，就应该增加训练次数。

2、水晶练习：双手托住下巴，按上、下、左、右的顺序转动眼睛十次，然后顺时针、逆时针各转动十次。 找3米外的场景，同时将左手举至眼睛上方稍高的位置（约30厘米）。 看清楚手掌上的纹路后，再看清楚远处的物体，并尝试快速地在两者之间看。 ，20次往返。

3、眼保健操：眼保健操是以中医推拿、经络理论为基础，并与运动医学相结合的一种按摩方法。 通过按摩眼睛周围的穴位，可以畅通眼部气血，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛。 可以仰卧或坐着，自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。 选穴准确，手法轻柔，避免局部酸痛。请参考：眼保健操图解_百度经验

揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉压天营穴（眉下、眼窝外角处）。

挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻揉按景明穴（靠近内眦的鼻根处），先向下按压，再向上挤压。

揉四白穴：用食指揉搓脸颊中央的四白穴（一指从眼窝下缘正中直起）。

按压太阳穴刮眼窝：用拇指按压太阳穴（一横指从眉尖中间和外眼角向后），然后用弯曲的食指第二个关节内侧手指以眼窝周围轻轻刮擦，由内向上至外向上。 -> 外用 -> 内用，按摩眼窝周围的攒竹玉腰、四主空、瞳孔、眼球后、承气等穴位。 对假性近视或预防近视加深有好处。

4、转目法：选一处安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，单独转目。 先凝视正下方，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。 这样，先顺时针转9圈。 然后让你的眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。 如此，逆时针旋转6圈。 总共这样做 4 次。 每次转动时，眼球应尽可能伸远。 这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

眨眼的关键是保持头部保持向前，只移动眼睛，而不移动头部。 左转时，尽量向左看，但不要将头转向左侧； 向上转身时，尽量向上看，但不要抬起头； 向右和向下也是如此，尽可能看远。 。 旋转的轨道应该是圆形的，而不仅仅是左、上、右、下四个点。 顺时针转动25圈后，再逆时针转动25圈。 这时，你会感到颈后酸痛。 这是关键。 必须缓解颈后的酸痛才有效。 只有这样，眼睛的肌肉和神经才会协调起来。 颈后部的肌肉和神经是相连的。 这时，只要按摩颈后的肌肉，酸痛感就会很快消失，眼睛也会感觉无比放松。 只需几周的锻炼，您的视力就会显着改善，并且可以预防其他眼部疾病。 中医认为，肝主目，肾主精。 所以，很多眼病都是从肝肾入手治疗的。 中药如养肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等均遵循这一治疗原则。 。

5、眼呼吸法：选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气并睁大眼睛，停顿片刻，然后慢慢呼气，眼睛也会随之而动。 慢慢地稍微合拢，连续做9次。

6、熨眼法：此法最好坐着进行，全身放松，闭上眼睛，然后手掌快速搓热产生热量。 趁热时用双手捂住眼睛。 等热量散去后，突然把手拿开。 同时，用力睁开眼睛，3～5次，以促进眼部血液循环，增加新陈代谢。

7、洗眼法：先将盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁开眼睛，将眼球上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转。 9次。 刚开始，水进入眼睛，很不舒服，但随着眼球的移动，眼睛会逐渐感觉很舒服。 如果在做这个动作时感到呼吸困难，不妨将脸从脸盆上抬起来，到外面深呼吸。 此法可以洗去眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，并能改善散光、远视、近视等屈光不正。

饮食相关和用眼习惯

1、可以改善视力的食物

保护视力、防治眼病，需要从多方面着力。 注意营养也有助于改善视力。 日常饮食中，可以改善视力的食物包括：

(1)富含维生素A的食物。维生素A与正常视力密切相关。 如果维生素A不足，视紫质再生缓慢且不完全，暗适应时间延长，严重时可能导致夜盲症。 如果膳食中维生素A持续缺乏或不足，就会发生干眼病。 如果病情进一步发展，可能会导致角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱纹和皮特斑。 维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼蛋、禽蛋等； 胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A原可以在体内利用。 转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食物。维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。 含维生素C的食物有青椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。 青少年正处于生长高峰期，体内对钙的需求量相对增加。 如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会使正在发育的眼球壁巩膜弹性降低，晶状体眼压升高，导致晶状体前后径变小。眼球被拉长，导致近视。 富含钙的食物主要有奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆类及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬。 缺铬容易导致近视。 铬可以激活胰岛素，让胰岛发挥最大的生物效应。 如果人体铬含量不足，会导致胰岛素调节血糖功能和血浆渗透压升高，对眼睛晶状体和房水造成损害。 渗透压和屈光度增加，从而诱发近视。 铬主要存在于糙米和麦麸中，动物肝脏、葡萄汁、坚果中也含量丰富。

(5)锌。 缺锌会导致视力障碍。 锌在体内主要分布在骨骼和血液中。 角膜表皮、虹膜、视网膜和晶状体也含有锌。 锌参与眼内维生素A的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。 含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、谷类等。

（6）珍珠，珍珠中含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等。珍珠性味甘、咸、寒。 用珍珠粉、冰片、琥珀等制成的“珍珠粉”点眼睛，可以抑制白内障的形成。

(7)海带，除碘外，海带还含有1/3的甘露醇。 干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇。 甘露醇具有利尿作用，并能降低眼压，用于治疗急性青光眼效果良好。 其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2、有助于改善视力的保健食品

饮食可以增加营养，改善视力，因此应多吃以上食物。 如果我们能在日常膳食的基础上选择合适的具有视力保健功能的保健食品，可以起到很好的辅助治疗作用。 可选的保健食品包括：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞制品。

(2)富含蛋白质、肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

3.对眼睛有益的食物

(1)提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料。 具有保护眼睛及其他上皮组织、间接抵抗感染的作用。 充足的维生素A可以增加眼睛角膜的光滑度，使眼睛明亮，看起来有活力。

(2)补充充足的蛋白质：眼球视网膜上的视紫红质是由蛋白质组成的。 缺乏时，除了肌肉无力、发育不良、易感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。 因此，儿童应多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、奶、蛋及豆制品等。

(3)钙、磷缺一不可：钙、磷可使巩膜坚韧，参与视神经的生理活动。 钙、磷缺乏时，容易出现视疲劳、注意力分散、近视等现象。

(4)维生素C、B1、B2必不可少：维生素C是眼睛晶状体的重要营养素。 摄入不足会导致眼睛晶状体混浊，是白内障的重要原因之一。 富含维生素C的食物有橙子、橘子、柚子、西红柿、各种水果和蔬菜等，鲜枣、猕猴桃含量更丰富。 维生素B1和B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，具有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。 它们还可以预防和延缓外眦线和眼尾线的形成。

(5)微量元素不可忽视：微量元素在人体内的含量虽然不足体重的百分之一，但作用却很大。 没有它们，新陈代谢就难以进行，儿童的健康就会受到影响。 锌、铬、钼、硒等微量元素也参与眼内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。

4.良好的用眼习惯

除了饮食保健之外，为了让眼睛保持健康明亮，日常生活中还应注意保护眼睛。 比如，你的读书、写字姿势要正确，读书时眼睛距书本1尺远； 不要在躺着或走路时阅读。 请勿在车内阅读。 看书时，一般应每隔一小时起身走动一下，用手掌捂住眼睛轻轻按摩，然后眺望远方。 你看得越远越好。 最好看绿色植物，因为绿色植物可以吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼的有害影响，给眼睛带来舒适的感觉。 并且定期做眼保健操，按压太阳穴，或者闭目养神。 闭目养神，不仅可以让眼睛得到充分的休息，也可以让大脑得到休息。

读书、写字姿势要正确，长时间阅读应休息； 不要在昏暗的灯光下或阳光直射下阅读，不要在床上、车内或步行时阅读。 身体距办公桌一拳，食指距笔尖一寸，眼睛距办公桌一尺。

不要吸烟，因为吸烟会破坏体内大量的维生素A和维生素B12，损害视神经，影响视力。 有眼病的人应该戒烟，眼病会有明显的改善。 不要看强光。 夏天的阳光很强烈。 外出时戴上遮阳帽或太阳镜，防止紫外线伤害眼睛，保持眼睛健康。

每天都要坚持，做任何事都不要超过一个小时，因为眼睛疲劳会让人累，你的眼睛也肯定会累。 一定要记得尽量停止戴眼镜，因为戴的时间越长，眼镜的颜色就会越深，而且不要停止戴眼镜，这样也可能会降低度数！ ！ ！

眼睛的反射区位于第二和第三脚趾的基部。 这个部位用手指很难按摩，可以用刺激棒仔细按摩。

消除手腕、脚踝的紧张：对于近视眼的人来说，手腕、脚踝大多处于紧张、僵硬的状态。 因此，必须放松全身，摆动或弯曲手腕，或做旋转动作，才能消除这些症状。

按摩手指：用食指、中指充分按压、揉搓，对治疗假性近视非常有效。 如果配合手腕和脚踝的运动，可以加速正常视力的恢复。

菊花引人注目：

对于经常面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。 有些人为了滋润干燥的眼睛，睡前喝了大量的水，但第二天早上眼睛就会肿。 下面我们就给朋友们介绍一个流行的方法，可以有效保护眼睛，避免眼睛浮肿带来的尴尬——用一块干净的棉花沾上菊花水，敷在眼睛周围，可以快速消除浮肿。

菊花对于治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊非常有效。 中国自古就知道菊花可以保护眼睛。 因此，除了涂抹眼睛外，不妨泡一些菊花茶，经常饮用。 如果每天能喝三四杯菊花茶，不仅会使眼睛疲劳的症状消失，还有助于恢复视力。

菊花有很多种。 无知的人往往会选择花白色、花朵大的菊花。 其实，这是一个误区。 真正的选择应该是花朵又小又丑又黄的菊花。 喝菊花茶时最好不要另外添加茶叶。 只需将干菊花浸泡或煮沸即可饮用。 冬天的热饮和夏天的冰饮都很美味。

5. 如何预防干眼症？

(1)要有效预防干眼病，最好的办法就是养成多眨眼的习惯。 专业人士认为，干眼症是一种因长时间凝视一个方向而引起的压力型病症。 因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续操作。 如果您是眼镜族，佩戴一副合适的眼镜非常重要。 对于40岁以上的人来说，最好使用双焦点镜片，或者在打字时佩戴较低度数的眼镜。 工作姿势和距离也很重要。 尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，使视线保持向下30o左右。 这样的角度可以放松颈部肌肉，露出眼球表面。 尽量减少空气中的面积。

(2)长期从事电脑操作的人，应多吃新鲜蔬菜、水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，以防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降等。即使是夜盲症患者，电脑操作者也应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、绿色蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿和新鲜水果等。 等待。 维生素C能有效抑制细胞氧化。 维生素E的主要作用是：降低胆固醇、清除体内废物、预防白内障。 核桃、花生含有丰富的维生素E。维生素B1可以滋养神经，绿叶蔬菜中含有大量的维生素B1。 每天可以适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高人体的造血功能，而且茶叶还具有防止辐射损伤的功能。

(3)为防止荧光屏反光或看不清楚，计算机不宜放置在窗户对面或后面，环境光线应柔和。 如果操作员后面有窗户，应关闭窗帘，以避免强光直接照射到屏幕上并反射出明亮的图像。 导致眼睛疲劳。 通常情况下，一般人每分钟眨眼次数少于 5 次转动眼球能恢复视力吗，就会导致眼睛干燥。 一个人在电脑前工作时眨眼的次数只有三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。 经常眨眼，每小时至少休息一次。

(4)为减轻眼睛的干燥，可适当向眼睛涂抹角膜营养液。 如：贝复舒滴眼液、消来味滴眼液以及一些人工泪液。 此外，眼保健操还可以放松眼睛，减轻视疲劳。 眼保健操的本质是自我按摩，即通过自我按摩眼睛周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝的血液循环，改善神经营养，可以消除大脑和眼球的过度充血。 由于循环顺畅，眼睛的调节肌肉可以消除积累的代谢产物，达到消除眼睛疲劳的目的。

因此，我们需要提醒大家，当你全神贯注于电脑屏幕时，眨眼的次数就会减少。 建议您多眨眼，确保“泪水”能将水分分散到角膜，防止眼睛干涩。 如果怀疑自己患有干眼症，应尽快就医。

视力恢复方法三

接下来恢复视力：摘掉眼镜，用简单的治疗方法远离近视1）——瞬间眨眼法

瞬间眨眼法——将无形中消除毛肌的紧张感

从事设计或者写作等行业的人，往往目光会长时间集中在一个地方。 这样一来，眼睛或者眼面部肌肉就会非常疲劳，无法调节。 因此，毛肌会因长期紧张而变得不自然。 当你疲劳时，眨眼次数会减少，导致角膜干燥，导致视力下降。 为了防止这种情况，眨眼是一种放松和调节眼睛的运动。

如果你想养成眨眼的习惯，请遵循以下方法：

1）首先让自己处于放松状态，放松眼部肌肉，用力且有节奏地眨眼七八次，然后闭上眼睛。

2）然后每隔一分钟做一次，重复10次。

请务必重复执行此操作。 任何从事秘书或写作工作的人和在校学生都可能希望每小时练习一次。 眨眼后闭上眼睛的动作是为了保护眼睛避免长时间暴露在光线下，让眼睛得到充分的休息。 当人用力闭上眼睛时，眼球会受到愉悦的刺激，有助于眼睛恢复疲劳。 眨眼是一个非常简单的练习。 如果您继续耐心地这样做，这可能是恢复视力的有效方法。

接下来恢复视力：摘掉眼镜，用简单的治疗方法远离近视2）——远近运动法

远近视点的移动方法——改变晶状体的厚度，使眼睛中“晶状体”的厚度发生变化，即根据焦点的远近来调整晶状体，这无疑会激活和改善毛肌的功能。 。 对于视力正常的人来说，毛肌可以轻松地将晶状体的厚度从眼前10厘米左右调节到无穷远。 不幸的是，如果长时间盯着近处的物体，近视的倾向就会逐渐加重，这种变化会变得更小、更缓慢，毛肌的力量也会减弱。 因此，为了加强这种力量，近视患者必须活动毛肌，至少扩大适应焦点的范围。 所以，真正的关键是调动髂毛肌。

那么如何激活毛状肌呢？ 首先，到明亮的地方环顾四周，尽量看清远处的文字。 例如，观看远处电影院的招牌或顶楼的广告。 其次，寻找附近感觉舒适的字体，无论是在墙上还是在图表上。 如果是较大的字体，距离眼睛至少要1米左右。 如果是小字体的话，一定要在30厘米左右的距离。 否则，眼部肌肉就不会放松。 你可以比较一下这两篇文章。 然而，并不只是互相注视才有效。 在确定焦点之前，关键是能够凝视并前后移动视点。

最初训练自己在10秒内快速定焦，然后逐渐缩短确定焦点的时间。 接下来，我们需要缩短移动时间。 习惯了之后，尝试扩大远近的距离。 从现在开始，是时候训练自己观察房间或路上的某些物体了。 这是一种非常简单的训练方法，可以随时练习，以促进毛肌的正常发育，所以最好将这种练习养成习惯。

接下来恢复视力：摘掉眼镜，用简单的治疗方法远离近视3）——日光浴法

（这个方法不适合爱美白的女性，但适合男性，不怕麻烦的女性可以带个面膜来做，一石二鸟）

视觉器官的结构适合利用光的波动来观察事物。 因此，只有光才是我们视觉的基本条件和来源。 尽管我们都明白，我们的眼睛只有依靠光线才能看得清楚，但很多人仍然产生了避光的倾向。 因为太阳镜的存在，我们的眼镜逐渐与阳光隔绝，有的人甚至日夜戴着。 长此以往，人就会越来越怕光，视力也会越来越弱。 但也不能说直视太阳就是好事。 首先，应该自然轻松地让眼睛接受柔和的日光浴。 例如，当清晨太阳升起或中午阳光强烈时，你不需要直视太阳。 你只需看着远处的绿色和天空，在阳光下活动一下四肢，按照这样的方法去感受光明和阳光。 天气好的时候，还可以在阳台上晒太阳。 因为阳光对身体有极好的杀菌、活化作用，而且对于治疗其他眼部疾病也能起到很大的作用。 对于那些无奈终日忙碌的人来说，很难找到这样的机会。 因此，利用工作休息时间到屋顶晒日光浴。 时间短也没关系，只要多练习就可以了。

现在，让我们仔细看看如何晒日光浴：

1）轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行日光浴约一分钟。

2）稍微睁开眼睛，让阳光进入眼睛。 这样做时要摇头。 请记住转动眼球能恢复视力吗，这是最大的秘密。

3) 一两秒后，返回第 (1) 项。

4）趁着天气晴朗，按顺序认真做，一定会提高你的体质和视力。 最好在轻松的心情下反复做30分钟。

4）掌疗——协调眼睛与心理活动的秘诀

1）用力搓手； 2）轻轻闭上眼睛，将手掌放在眼前，双手与脸部保持1厘米的距离； 3）闭合的眼睑后面会出现某些图案，消失后会全黑； 4）保持眼睛和内心的快乐，回忆快乐的场景，不要让眼睛形成凝视状态。 一般来说，移动的风景比较好。

5）温冷水洗眼法——刺激眼部肌肉，防止硬化

众所周知，交替用温水或冷水洗澡可以保持身体的血液流动，有助于促进自然愈合。 用它来洗眼睛也是同样的道理。 用于促进眼睛周围的血液循环或改善毛肌的功能。 这个方法随时可以在家进行，只要坚持下去，就会收到很好的效果。 （用冷水洗眼睛后，准备温水和蒸毛巾，反复用温水和冷水洗眼睛，对于缓解眼部肌肉紧张和疲劳确实有效果。）

6）夜空观星法——夜间凝视星星

凝视夜空并不仅仅意味着你在看星星。 先凝视一颗星星2-3秒，然后再从另一个方向看星星。 一遍又一遍地重复并不断练习。 冬夜的寒冷对眼睛有很好的刺激。 同时，夜空的清澈、清澈、宁静，对眼睛也非常有好处。 早晨起床，空气清新，凝视远山也是很好的练眼方法。

7）闪现法——快速无意识地扫视，然后回忆场景

眨眼是指暂时移开视线看某物的行为。 简而言之，只是快速扫描。 视力弱的人都会有凝视的坏习惯。 因此，经常使用闪光法来训练视力是相当有效的。 快速、轻轻地看某样东西，然后闭上眼睛并回忆你所看到的。 注意不要过于紧张或紧张，这样不利于看清事物和视力。

8）观点转移法——培养观察力和洞察力

这是一种将注意力从一个点转移到另一个点的方法。 用分析的眼光观察事物。 视力正常的人通常以这种方式观察事物。 眼睛原来的结构是这样的。 如果眼睛不与心一起看东西，似乎就不可能培养正常的视力。 视觉与心相连。 练习：看电视时，不要盯着整个屏幕发呆。 相反，从右上到左下、从上到下、从中心到左上观看，同时快速改变视角。 当您移动目光时，您并不总是使用相同的视线。 有时，使用相反的线并记住在观看时轻松眨眼。

9）数字法——注重有节奏的活动

它是利用日历、钟表、杂志或招牌上的数字进行眼点运动练习以恢复视力的方法。 为什么是数字？ 因为数字是最简单的文字，而且因为即使是最近视的人也能识别数字及其形状，所以这里我们可以用它来进行自我测试和判断。 例如，日历应该挂在与眼睛齐平、能看得清楚的距离处：面向日历，记住一个数字，然后闭上眼睛向左移动，然后面向日历，立即睁开眼睛，并寻找你心中的那个人。 数字。 再次闭上眼睛，向右移动，按照上面的方法进行。 就这样来回锻炼自己。

10）保龄球法——经常跟随移动的事物，如观看高尔夫球和保龄球比赛。 锻炼眼睛。还可以左右手扔小球（物体），随着物体移动眼睛。 我个人认为这也是一种锻炼方法，训练自己养成盯着看的坏习惯，让眼睛能够灵活转动。

11）长跑法——锻炼腿部力量还可以强眼

俗话说，疲劳从脚和眼睛开始。 确实，最疲倦的症状往往会出现在眼睛和脚部。 只要脚感到疲倦，眼睛也会累。 相反，只要脚强壮，眼睛也会非常健康。 与眼睛紧密相关的针灸点是Shugu点，因此刺激这一点可以增强脚的强度。 如果您的视力发生了变化，没有什么比长途跑步更好地提高腿部力量了。 根据阳和阳的平衡导致健康的原则，通常坐在办公室的人应该做更多的长途跑步，这将对他们的健康有益。 如果人们想保持身心的平衡，他们应该关注结合静止和运动的医疗保健原则。 如果可能的话，最好在长距离跑步时进行眼动。 最好同时练习眨眼或眼动方法。 如果您坚持不懈，将会有结果。

12）黑暗训练方法 - 减轻紧张和火车的视力

1）将自己和室友留在深色床上； 2）等待大约10分钟，直到您适应周围的情况并慢慢看到周围的环境，这样我们习惯了光线的人可以使我们的眼睛恢复到野外，以便我们疲倦的眼睛可以放松。 毛茸茸的肌肉休息）； 3）如果您习惯了一个黑暗的环境，开始进行愉快的讨论，让彼此互相交流，自然说话，您的心情会变得更好。