举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法是握在手里，手垂直放下把哑铃举过头顶，还可以把哑铃放到身体两侧，手心向上，向上或向前伸出胳膊，弯举哑铃。

也可用可调节哑铃代替，根据个人实际重量调整，做举重运动可以有效的锻炼肌肉，使肌肉生长，增强肌肉力量，对身体更好。运动时注意安全，逐渐适应增加重量。使用哑铃时，要遵循肌肉训练基本法则，逐步提高训练重量和难度。具体动作和注意事项可以咨询健身教练。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势和用力的感觉应该是感到肌肉在用力，而并非只是用局部的肌肉群。

3. 举哑铃时，要避免重量太大导致哑铃滑落，尤其是在前臂肌力较弱时，更要小心。

4. 举哑铃时不要让手腕超伸，否则可能会导致前臂骨间膜发炎或腕尺侧副韧带受损。

5. 举哑铃时不要让脚离开地面，以避免对膝关节和踝关节造成压力。

6. 举哑铃的次数和组数要合理，避免过度训练，尤其是在身体疲劳时更要注意。

7. 举哑铃后要做放松动作，帮助肌肉恢复，防止肌肉僵硬。

总之，举重哑铃需要正确的姿势和适当的强度控制，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行训练。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的器材，练习时无声响。而杠铃由横杠和杠铃片组成杠铃片，是用于举重时增加重量的装载物。因此，举重的哑铃叫杠铃。