举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手抓握杠铃，掌心向上。

2. 将哑铃举到头顶，同时拳心相对。

3. 两手轮流做哑铃推举，直至身体疲劳。

此外，还可以使用杠铃进行深蹲、卧推、硬拉等动作来锻炼肌肉。使用哑铃进行健身时，需要注意安全，避免使用过重或动作不标准导致受伤。

举重的哑铃注意事项如下：

使用前检查哑铃及其附件的完好性和可靠性，如发现有松动、脱落、变形、磨损、裂纹等异常情况，应立即停止使用。

举重前要做好准备活动，伸展和放松肌肉，避免突然举重导致肌肉拉伤或断裂。

举重时应保持正确的姿势，哑铃放置的位置应该是肩胛骨位置，以避免对颈椎造成损伤。

举重时应保持肌肉紧张，但不要用爆发力将哑铃举起，以免对肌肉造成损伤。

举重时不要过度依赖器械或辅助人员，要学会自我保护，避免因失误造成自身伤害。

举重后要进行全身拉伸和放松，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

不要在疲劳过度、睡眠不足、精神紧张的状态下进行举重。

举重时不要戴手套，以免手套上的沙尘颗粒对肌肉造成伤害。

举重时不要佩戴任何金属饰品，以免发生意外伤害。

以上就是举重哑铃的基本注意事项，具体到实际操作中还需要根据个人体质和举重经验进行调整。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的器材，练习时无声响，重量可调节，也可用于推、拉、蹲、卧等身体练习。哑铃练习对全身各部位都有锻炼作用，如哑铃弯举可锻炼到前臂肌肉；哑铃深蹲可锻炼到大腿肌肉。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。