哑铃飞鸟练外胸吗

哑铃飞鸟是一种常见的锻炼胸部的运动，可以通过增加哑铃的重量来增加锻炼效果。以下是一种哑铃飞鸟的正确做法：

1. 身体保持直立，双脚与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心朝上。

2. 保持手臂伸直，向上推起哑铃至胸前，掌心相对。

3. 吸气，同时慢慢将哑铃向两边伸展，直到手臂伸直，然后呼气，将哑铃慢慢回到胸前。

4. 在整个动作过程中，保持上臂稳定，不要移动。

5. 重复进行该动作，直到完成规定的次数。

需要注意的是，哑铃飞鸟这个动作对于胸肌的锻炼是非常有效的，但同时也有一定的风险造成肌肉拉伤，因此一定要做好充分的热身，并根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加哑铃的重量和动作的难度。

此外，锻炼胸肌的方法不仅仅只有哑铃飞鸟，还有其他的动作如平板卧推、俯卧撑、哑铃斜板卧推等，可以根据自己的需求选择合适的锻炼方法。

哑铃飞鸟可以练外胸，其是练胸肌的经典动作之一。进行哑铃飞鸟训练时，需要确保动作幅度合适，并在动作底部和顶部稍稍缩紧肌肉。此外，还要注意选择合适的哑铃重量，避免因为重量过大影响正常呼吸，使训练效果适得其反。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。

哑铃飞鸟是练外胸的。这个动作主要是锻炼胸部肌肉，让胸部线条更加明显。需要注意的是，做这个动作时应该控制哑铃的下降，让肌肉能够充分拉伸，然后全力向上飞起，这样肌肉才能得到充分的锻炼。

建议咨询健身教练获取更多信息。