男的买哑铃多重的

男性购买哑铃的重量选择应该根据自身实际情况来决定，以下是一些参考：

1. 初学者：建议从较轻的哑铃开始练起。因为初学者肌力较弱，重量过大的哑铃在训练中容易造成运动伤害。较轻的哑铃有助于提高兴趣和坚持锻炼。一般来说，初学者可以选择2-5公斤的哑铃。

2. 有一定基础的健身者：有一定基础的健身者可以选择相对较重的哑铃进行训练。一般来说，8-12公斤的哑铃适合大多数健身爱好者。这个重量的哑铃可以涵盖全身的大部分肌肉群，帮助你进行更有效的全身锻炼。

在选择哑铃重量时，你可以考虑自己的身体状况、力量水平、锻炼目标以及兴趣等因素。如果你不确定应该选择多重的哑铃，可以咨询专业的健身教练或医生。

至于具体的训练计划，你可以根据自己的需求和目标来制定。一般来说，哑铃训练包括卧推、弯举、深蹲、硬拉等动作，这些动作可以帮助你锻炼全身的肌肉群。你可以根据自己的需求和兴趣选择合适的动作，并制定相应的训练计划。

总之，选择适合自己的哑铃重量和训练计划非常重要，可以帮助你更好地达到锻炼效果并避免运动伤害。

男性在购买哑铃时，有几个注意事项需要考虑：

1. 哑铃的重量：选择适合自己的哑铃重量非常重要。一般来说，初学者可以选择轻一些的哑铃，例如每只手3-6公斤的哑铃。随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

2. 哑铃的数量：购买哑铃的数量可以根据自己的锻炼习惯来决定。如果你是一个人锻炼，那么购买一对哑铃就足够了。如果你有朋友或者家人愿意一起锻炼，那么可以购买更多的哑铃。

3. 哑铃材质：哑铃的材质也很重要。一般来说，金属哑铃比塑料哑铃更重，但它们也更耐用和更安全。

总的来说，男性在购买哑铃时应该根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的重量和材质。同时，要注意安全，避免使用过重的哑铃，以免受伤。如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行锻炼。

以上建议仅供参考，具体选择还要根据个人的身体状况、锻炼目标、预算等因素综合考虑。

男士哑铃选择需要根据自身的身体素质来选择，建议初学者先购置一个2.5kg以上的哑铃，如果练习一段时间身体适应了，再逐步增加重量。对于健身增肌的男士来说，哑铃的重量选择有多种，具体如下：

初级阶段：建议选择2.5kg到5kg的哑铃，适合身体素质比较好，已经有一定锻炼基础的人群。

中级阶段：建议选择5kg到10kg的哑铃，适合已经完成初级训练，有一定进步的中等训练水平者。

高级阶段：建议选择10kg以上的哑铃，适合身体素质比较好，能承受较大重量的人群。

此外，如果男士需要在家中哑铃进行增肌训练，建议选择可调节的哑铃，因为每个人的肌肉增长速度不同，需要按照自己的节奏进行训练。

以上信息仅供参考，具体选择哪款哑铃，还需根据个人的实际情况和目标来决定。