胸上肌哑铃飞鸟6

胸上肌哑铃飞鸟6的动作要领如下：

1. 双手持哑铃，双臂慢慢向两侧抬起，手肘微屈，抬起至与地面平行。

2. 双臂缓缓向身体中间靠拢，至胸上肌充分伸展。

3. 回到起始位置，过程中双臂保持稍闭锁中立位，哑铃轨迹平行于地面。

4. 核心部位保持稳定，避免塌腰。

建议在保证动作质量的同时，逐渐增加重量和次数。如果进行训练时感到不适，请立即停止并寻求专业人士的帮助。以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

进行胸上肌哑铃飞鸟6注意事项包括：

1. 动作要缓慢，避免动作过快导致肌肉疲劳。

2. 确保重量适中，不要使用过大的重量，以免受伤。

3. 确保动作规范，不要使用不正确的姿势。

4. 确保动作到位，不要让哑铃触及胸部。

5. 呼吸配合，在做向上运动时吸气，向下还原时呼气。

6. 注意安全，如果在锻炼过程中感到不适，应立即停止并休息。

如果需要更多信息，可以咨询健身教练。

胸上肌哑铃飞鸟6的相关信息包括：

起始姿势：选择斜板卧推凳，挺胸沉肩，核心收紧，目视前方。

动作要领：靠胸肌上部发力，双臂向两边抬起，至胸前再慢慢下落。

注意事项：下落时要注意控制速度，不要让胸肌处于松弛状态。此外，哑铃重量要合适，不宜过重或过轻。

建议咨询健身教练，获取更详细准确的信息。