深蹲哑铃壶用多重

深蹲哑铃壶可以选择8-12斤重的，具体取决于个人的运动能力，刚开始时可以先从轻的开始。

如果刚开始无法完成深蹲动作，可以咨询教练或阅读相关书籍掌握动作要领。此外，深蹲时哑铃壶的重量可以根据组数和次数适当增减，例如第一组可能会深蹲8-12次，此时哑铃壶的重量可以轻一些；而最后一组则可以进行控制性的深蹲，让肌肉充分疲劳。

以上建议仅供参考，如果需要的话，可以咨询健身教练获取更专业的建议。

深蹲哑铃壶使用的注意事项包括：

1. 确保哑铃壶的重量适合个人能力，初学者可先从轻的哑铃壶开始练习，再逐步增加重量。

2. 在做深蹲动作时，要保持身体稳定，不要晃动。

3. 不要在软地或地毯上使用哑铃壶，因为这可能会增加受伤的风险。

4. 不要使用过大的重量来训练，否则可能会使膝盖等部位受伤。

5. 使用哑铃壶前，要确保已经做好了热身运动。

6. 不要在疲劳或喝了酒之后做深蹲哑铃壶，这可能会增加受伤的风险。

7. 不要将哑铃壶用作杠铃来使用，这可能会增加受伤的风险。

此外，使用哑铃壶时，要保持正确的姿势和动作的流畅性，避免使用过大的重量或使用不正确的姿势。如果出现疼痛或不适，应立即停止训练并寻求医生的建议。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士。

深蹲哑铃壶使用的重量因人而异，一般来说，初学者可以从1-3公斤的哑铃壶开始，逐渐增加重量。建议在专业指导下进行训练，以确保安全。

此外，还有一种常见的深蹲哑铃壶，其重量通常在5公斤。对于一般训练者来说，5公斤的哑铃壶并不算特别重的负荷，适合用来进行深蹲训练。

请注意，选择何种深蹲哑铃壶及选择多重，都需根据个人的实际情况和目标来定。如有需要，建议咨询专业健身教练。