推肩哑铃抬不上去

如果推肩哑铃抬不上去，可以尝试以下方法：

1. 适当减脂。如果体脂率较高，那么哑铃推肩时可能因为腹部脂肪的阻碍而难以抬起哑铃。可以通过有氧运动如慢跑、跳绳等减脂，再配合肩部训练来提高肩部肌肉力量。

2. 调整呼吸。推起哑铃时呼气，让腹部收缩，下背部保持挺直，上背部要尽量挺起。在顶峰收缩时短暂憋气，下放哑铃时让腹部放松，并逐渐呼气。通过正确的呼吸可以帮助抬起哑铃。

3. 练习俯卧撑。通过练习俯卧撑可以锻炼上肢力量，当上肢力量得到提升后，就能更好地抬起哑铃。

4. 寻求专业人士的帮助。如果自己无法解决这个问题，那么可以寻求健身教练的帮助，他们可以提供专业的指导，帮助你找到正确的运动方式并确保安全。

总之，要确保正确的姿势和适当的肌肉用力，并在开始任何新的健身计划之前咨询专业人士。祝你顺利提升哑铃抬举的能力！

在进行推肩哑铃抬不上去的训练时，需要注意以下几点：

1. 确保动作过程中身体保持稳定，避免晃动。

2. 不要使用过大的重量，以免造成损伤。

3. 确保正确的姿势，将哑铃推至耳旁，而不是紧靠头部。

4. 如果感到困难，可以尝试调整重量或次数，或者分次完成哑铃推举。

5. 在训练结束后，进行适当的拉伸和放松，以减轻肌肉紧张。

6. 如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练并寻求医生的建议。

此外，如果感到肩部不适，可能是由于肩袖损伤、肩关节炎、肩峰下撞击症等原因引起的。如果这种情况持续存在，建议寻求专业医生的帮助，以确定具体的原因并进行相应的治疗。

推肩哑铃抬不上去可能有以下原因：

1. 三角肌肌力较弱，无法承受哑铃的重量。

2. 练习方法不正确，没有充分热身或者在肌肉没有完全疲劳之前就强行加重量，导致肌肉没有充分激活和收缩，进而无法把哑铃抬上去。

建议在健身教练的指导下进行训练，或者按照正确的训练方法进行锻炼。同时，要注意正确的姿势，避免因姿势不正确导致的运动损伤。