哑铃飞鸟 最低点

哑铃飞鸟最低点时，应该控制好呼吸，缓慢下放哑铃，并注意感受肌肉的收缩，不要让胸肌没有预兆的参与。在最低点时，短暂的憋住气，可以更好的控制动作，并感受胸肌向内挤压的感觉。然后上推哑铃至身体直立，同时呼气。重复以上动作。需要注意的是，如果感到难以控制动作或者肌肉不适，可以适当调整哑铃重量或者动作速度。

哑铃飞鸟动作最低点时的注意事项包括：

1. 不要让哑铃触碰到身体其他部位，以免造成伤害。

2. 确保背部保持挺直，不要弯腰。这样可以确保更多的肌肉参与，并防止受伤。

3. 在最低点时不要让哑铃停留，迅速向上举起。这样能确保整个动作的流畅性，并使更多的肌肉参与运动。

4. 如果可能，尝试让伙伴或教练帮你确保你的动作在正确的轨迹上。

5. 如果你不确定这个动作是否适合你，最好先咨询医生或健身教练。

此外，进行任何新的健身训练之前，都要先进行适当的热身，并确保在训练过程中正确使用所有设备。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。

哑铃飞鸟最低点是身体最低点是膝盖^[1][2]^。

在动作的最高点，手臂要伸直，此时是大臂与身体呈45度或小于45度。哑铃飞鸟这个动作主要是锻炼我们的胸肌中部（胸肌中缝），还有就是胸肌的下部及外侧。动作做的时候要控制好哑铃的下降速度，不能太快，做哑铃飞鸟这个动作要注意安全，不要使用过重或过小的哑铃，同时去配合同一重量不同形状的哑铃做反向飞鸟，这样对胸肌的刺激会更加深刻些^[1][2]^。