男生练哑铃多少磅

男生练哑铃可以选择6-12磅的哑铃。

建议每组动作做8-12次，每次练习4-6组，每周练习2-3次。具体动作可以参考：哑铃平板支撑、哑铃卷腹、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。

此外，在练习哑铃时，要根据自己的身体状态适度调节哑铃重量，如果感到不适，应立即停止练习并寻求医生的帮助。

男生练哑铃时，建议选择6-12磅（约0.27-3.2公斤）的哑铃。选择合适的哑铃，有助于注意一些注意事项，如避免使用过轻的哑铃或使用自由重量时不要使用滑轮或扭曲杠杆来帮助肌肉收缩，以防止受伤。此外，练习哑铃需要结合全身性的肌肉群，建议配合其他器械或自由重量训练来达到更好的效果。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

男生练哑铃的重量因人而异，可以根据自己的实际情况选择合适的哑铃重量进行训练。一般来说，新手男生可以选择10-15磅的哑铃，可以分次锻炼增加重量。如果想要锻炼手臂和肩膀的肌肉，可以选择2.5-5公斤的哑铃，每天进行三组、每组10-15下的训练。如果想要增加负重训练，建议选择5-10公斤的哑铃，这样可以锻炼到更多的肌肉群。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。