男士哑铃一般多重

男士哑铃训练可以选择的重量因人而异，一般建议从较轻的哑铃开始锻炼，根据自身耐力逐渐加重重量，下面是一些建议：

1. 起始重量选择：选择一个合适的哑铃重量，以能完成8-12RM的重量为宜。

2. 训练动作：可以选择哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃深蹲、硬拉等复合性训练动作，这些动作可以锻炼到全身大部分的肌肉群。

3. 训练次数和组数：每组8-12个动作，每个动作做4-6组，每周进行2到3次的训练。

在锻炼过程中，正确的姿势非常重要，可以避免受伤。建议在健身教练的指导下进行训练，以达到更好的效果。

此外，除了哑铃训练，还应该进行有氧运动和饮食控制，以保持健康和减肥。

以上信息仅供参考，如有任何疑问，建议咨询健身教练或查阅相关健身书籍。

男士哑铃一般多重注意事项如下：

初学者建议选择6-10公斤左右的哑铃，练习一段时间后可根据身体状况适当增加哑铃重量或减少哑铃重量。

练习哑铃时，要注意呼吸，在手臂向上拉起时吸气，还原时呼气，这样可以更好地控制呼吸。

练习时不要憋气，因为哑铃是自由落体运动，如果憋气可能会导致身体失去平衡，增加受伤的风险。

不要过度使用哑铃，过轻的哑铃可能无法达到锻炼肌肉的效果，而过重的哑铃则可能增加受伤的风险。

锻炼时要注意安全，不要使用不合适的哑铃，以免造成身体损伤。

建议选择可调节哑铃，根据个人体质和运动需求进行调节。

以上就是关于男士选择哑铃重量的注意事项。每个人的体质和运动需求不同，因此选择合适的哑铃重量是非常重要的。建议在专业教练的指导下进行锻炼。

男士哑铃一般多重，这取决于男士的具体情况和需求。

1. 针对普通男士，一般建议选择重量适中的哑铃，例如10kg到20kg之间。这样的哑铃既能够起到锻炼的效果，也不会对身体造成过大的负担。

2. 针对健身需求较高，经常锻炼的男士，可以选择重量较大的哑铃，例如25kg左右。这样的哑铃锻炼效果更好，能够更好的帮助提高肌肉力量和耐力。

同时，建议选择可调节重量的哑铃，这样可以根据自己的需求进行调整，更加灵活方便。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据自身实际情况进行选择。