用哑铃练背没感觉

用哑铃练背没感觉，可以尝试以下方法来提高感觉：

1. 确保动作标准：动作标准很重要，尤其是新手，动作不标准容易没有感觉。正确的动作可以调动目标肌肉，使其充分参与运动。

2. 增加重量：随着力量的提高，可以逐渐增加重量，这样能更好地刺激背肌。

3. 休息休息：休息时间很重要，不要连续做两个动作，要给背肌充分的休息时间。

4. 确保动作到位：确保哑铃触碰到身体的不同部位，包括臀部、肩膀和手臂，这样能更好地激活背肌。

5. 配合其他肌肉：练背的时候，可以配合其他肌肉进行运动，如臀部、腿部等，这样能更好地分散重量，使背肌有更多的工作量。

6. 适当补充蛋白质：训练后适当补充蛋白质，可以帮助肌肉恢复，提高训练感觉。

7. 寻求教练指导：如果还是找不到感觉，可以寻求有经验的教练进行指导，他们会根据实际情况给出建议。

8. 注意呼吸：运动时注意呼吸，有助于更好地感知肌肉的收缩和放松。

坚持练习，多尝试不同的方法，会逐渐找到感觉的。

用哑铃练背没感觉可能有以下几个注意事项：

动作选择不合适。如果刚开始健身或者在家锻炼，哑铃划船、杠铃划船、引体向上等都是不错的动作，但如果你已经有一定训练基础，那么可以选择单手哑铃划船或者直臂下压，这样能更好的刺激到背阔肌。

训练强度不够。如果哑铃重量太轻，或者没有充分休息，也会导致背阔肌没有感觉。

动作模式不对。在练习哑铃划船等动作时，可能会出现前半程代偿性地上抬臀部或拉起上体，造成用力顺序错误，导致没有感觉。

训练方法不对。如果只是简单地做哑铃划船，而没有配合呼吸，那么就很难获得强烈的收缩感，也很难达到锻炼效果。

饮食不合理。蛋白质摄入不足会影响肌肉的恢复和增长。

以上是一些可能的原因和解决方法，如果仍然感到困难，建议寻求专业教练的帮助和建议。

用哑铃练背没感觉可能由以下几个原因导致：

1. 动作选择不当：哑铃练背需要选择合适的哑铃重量以及正确的动作，如果选择的哑铃重量过大或过小，或者动作不标准，可能会影响锻炼效果，甚至可能引起运动伤害，导致练背时没有感觉。

2. 锻炼方法不对：如果锻炼方法不对，就无法有效刺激背部肌肉，导致没有感觉。

3. 锻炼时间不对：背部肌肉的疲劳感通常在早晨和训练初期最明显，其他时间尤其是饭后，锻炼背部的可能性会降低。

4. 锻炼部位没有充分活动开：如果练背之前没有充分活动开背部肌肉，那么哑铃练背时就没有感觉。

如果尝试调整动作、锻炼方法、锻炼时间、锻炼部位充分活动等方法后，仍然没有感觉，那么可能需要寻求专业人士的建议。