脚后跟疼，该怎么办？脚足底疼的原因

在急诊会遇见不少脚后跟疼的病人，总会问我：“医生，你帮我瞧瞧影片，我的脚后跟疼是不是由于长肩周炎的成因啊？”

这些人认为肩周炎是脚后跟疼的主要成因，并且觉得“只有肩周炎去不仅，我的头痛就会好”。肩周炎是一种正常的生理退化现象脚后跟痛警惕三种病 原因，就好似人老了会长细纹一样。只有当肩周炎导致头痛时才须要对症诊治。肩周炎并不可怕，只要没有造成病理改变，就可以与人体和平共处。虽然大多数脚后跟疼是由炎症导致的，即足部肌腱炎。跟骨肩周炎是一种保护模式，却仍然替脚部肌腱炎背骂名了。但是，我的脚又没破，如何会有病变呢？这儿的增生指的是「无菌性病变」，多见于慢性胃炎、运动外伤等，和我们日常认识的病菌传染不一样，因而青霉素等抗链霉素抗生素医治无效。

脚部肌腱起源于根骨，于是分成三小束，顺着手指上方往前延展，当我们的脚着地的时侯，会拉伸脚部肌腱，假如拉伸的张力或压力太大，才会在骨膜上形成小的撕裂。反复拉伸和撕裂会剌激脚部肌腱并引发败血症反应，这就产生了脚部肌腱炎。

典型病因为：早上起身或长时间静止不动后迈出的第一步觉得头痛，穿行数步后头痛有所改善；随着步行时间下降或下蹲时间降低，腹痛又激化。随着病史的发展任何负重活动就会导致头痛。

脚后跟疼，该如何办？

脚后跟疼的成因太多，你得先让大夫排除外伤、骨病变、跟腱破裂等病症的或许。假如排除了无菌性病变以外癌症的或许，那就试试下边的办法吧。

1.休息、减少负重运动

脚后跟头痛，是疲惫的展现，倘若那样，那就让一让你的脚吧。不要长时间下蹲或穿行，运动1小时，建议休息10分钟。及时改善疲劳，能够将搔痒葬送在摇篮里。

2.选择合适的鞋或鞋子

对年青人来说应尽量少穿或不穿短裙鞋，由于这降低了足的负担，使足部的跖腱膜趋向紧张张力下降，容易引起或促进肩周炎的形成，对于中老年人应选择软底高腰的衣服，提高脚部与长裤的摩擦。厚软的鞋子可以缓冲足与鞋之间的摩擦减少经痛，假如脚跟有较显著的肩周炎，为了降低搔痒可将厚鞋底部份挖空，以使肩周炎不与鞋子接触。

3.抗炎止痛药

如同上面提及的，脚后跟疼是一种无菌性病变，医治还要「消炎」，而且不同于抗链霉素抗生素治愈病菌传染导致的发炎。这儿讲的抗炎止痛抗生素通常指非核苷类抗生素，如塞来昔布、布洛芬、扶他林胶囊等，可咨询大夫后，服用或外用。留意：抗生素不会清除肩周炎，不要被广告误导了！

4.拉伸训练

髋部脚部肌腱和腓肠肌，提高小腿腹肌的力量，让小腿腹肌强悍上去，脚部肌腱就不用承当过于的压力，可以有效改善脚后跟疼。

⑴扶墙绷腿

右手扶墙前腿弓双腿绷，把疼的脚置于前面，持续绷住拉紧前面的小腿肚30秒，坚持每周做2组，每组做10次。

⑵毛巾髋部

座位，将腿伸展，用一条浴巾环绕患侧足部，右手紧握浴巾进行膝部的髋部训练，脚要向前方使劲，抗衡纸巾的拉力30秒，坚持每周做2组，每组做10次。

⑶足底滚球

将一只脚放在球上，然之后回滚动，稍使劲向上按，但要保持脚部舒适;持续2分钟，之后换脚。坚持每周做两组，每组5分钟。

⑷踩台阶髋部训练

前右脚踩在台阶边沿脚后跟痛警惕三种病 原因，患侧脚后跟徐徐向下落，直到倍感背部和韧带髋部感。

假如通过以上处理，你的脚后跟疼没有改善并且有加重，那就赶快找大夫进行专业诊治吧。