卧推用的哑铃多重

卧推用的哑铃多重可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择5-10公斤的哑铃，这样可以避免受伤。如果想要锻炼胸肌，推荐使用杠铃卧推，效果会更好。

如果是想通过哑铃卧推来增肌，建议使用哑铃，每只哑铃的重量在2.5-10公斤左右。如果想要挑战更高的重量，可以选择使用杠铃进行卧推，不过要注意安全。

此外，在做哑铃卧推时，应该保持腰背挺直，收紧核心，卧推过程中不要让肩关节和肘关节过度紧张。同时，哑铃推起的速度不要太快，放下来的时候可以稍微快一点。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的建议。

卧推用的哑铃多重注意事项如下：

初学者可以选择2-3公斤的哑铃，女性可以选择1-2公斤的哑铃进行卧推。

卧推的哑铃过重，则对新手来说，可能造成肩关节的损伤，因为卧推时对上肢、胸肌、三角肌的用力要求非常精准。

哑铃的重量最好是选择可调节的，根据训练强度进行调节。

哑铃重量要合适，选择重量略大于自己力量水平的哑铃，进行一定时间的练习，逐渐增加重量。

练习时不要用脖子、背部、臀部、膝盖等部位的肌肉来代偿进行卧推。

此外，卧推时要注意挺胸、沉肩、下颚内收，目视前方，保持呼吸。哑铃卧推最好采用一组递增和递减的方法进行练习，这样效果会更好。同时也要注意安全，避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

卧推用的哑铃一般有10kg、15kg、20kg、25kg等不同重量的产品，具体选择哪种重量要根据个人的实际情况而定。

建议在专业人士的指导下进行，根据自身力量的大小来选择合适的哑铃重量进行卧推训练。

以上信息仅供参考，请注意，过重的哑铃可能对肌肉和关节造成压力，请根据自己的力量和能力进行训练。