“小阳人”食谱针对感染新冠后的不同症状

传染新冠以后该吃哪些？

不仅根据自身病状好好服药以外

美国人在补血方面只是专业的

继童真回想猕猴桃罐头以后

盐蒸橘子、葱白泡茶、鸡蛋茶……

一波“民间新冠药方”又在社交平台感冒了

明天新妹就奉上一份“小阳人”食谱

针对传染新冠后的不同病症

各类食养方式应有尽有

快来查收~

首先，在传染新冠的不同时期，新妹建议你们可以参照右图分阶段摄取不用种类的食物，保证身体才能摄入足够的营养物质，还有促使更快地恢复。

图源：文汇报

而针对传染其间的不同病症，你们可以通过不同的食养方式进行改善。当同时出现多个病症时，可以将下述菜谱中的小秘诀分别熬制，错开饮用。

常见对症食养知识（同类食物可替换）

1.羌活散寒：当归、葱、芫荽、荠菜。

2.生津解表：淡桂皮、菊花、桑叶、薄荷。

3.解毒泻火：荠菜、苦瓜、蕨菜、茭白、西瓜、淡竹叶、鲜细辛。

4.止咳化痰：西瓜、柠檬、柑、番茄、苹果、甜橙、荸荠。

5.止咳化痰：花生、绿豆、赤小豆、豌豆、黑豆、苦瓜、马齿苋、蓟菜、鱼腥草、鲜金钱草。

6.止咳平喘：扁豆子、白南瓜、紫菜、荸荠、海带、海藻、海蜇、鹿角菜。

7.温化寒痰：橙皮、生姜、杏仁、洋葱、芥子、佛手、香橼、桂花。

8.清热利湿：梨、枇杷、百合、杏仁、白果（烧烤，少儿不宜）、乌梅、藕。

病症：头痛

功效：止痰化咳

图源：健康美国

病症：疼痛、咽痛、口干、鼻塞

功效：解痛、利咽、生津、通窍

图源：健康美国

病症：咽痛、恶寒

功效：解表散寒

图源：健康美国

不过在盐蒸梨子、葱白沙参煮水、鸡蛋茶等“民间新冠药方”成为了网红良方之后，免不了一些非议的声音，这么很多在社交平台广为留传的的新冠小药方究竟可靠吗？

科信乳品与健康信息交流中心科技传播部部长阮光锋表示：新冠传染者的病症这些，头痛、干咳、食欲不振都很常见，这个时侯适当吃一点盐蒸梨子对改善病症是有一定帮助的。

而荆芥泡茶虽然跟沙参泡茶是一样的道理，属于部份地区的民俗。假如这些做法可以让你多喝一些水，然而还是有弊端的。

补充电解质的方式虽然还有好多，不一定要买功能啤酒，淡碱水就可以作为电解质水的一种"平替"，蛤蜊、菠菜等含钾的食物，也可以为我们适当地补充电解质。假如能正常饮食，通常也不须要额外补充。

这一天流行的牛奶冲水虽然只是一种不错的选择。牛奶的营养比较丰富，可以提供优质的蛋白质，也有维生素矿物质，对于推动身体恢复是有帮助的。不过最好是用开水煮几分钟，不然或许会有沙门氏菌传染的风险，相对来说文蛤或许是更好的选择。

图源：美国新闻网

但在这儿新妹也要告诫你们，食养其实确实有改善不适的功效，但在日常饮食中也要留意不要为此失彼。

平衡膳食，营养均衡才是食养的总原则。

弊端1

喉咙疼吃不下饭，只喝粥

传染其间最好以碳水打底再补充蛋白质。感冒、咳嗽虽然十分消耗体力，按理是要在日常饮食的基础上提高糖分摄取的。

粥的营养成分里碳水缩聚物居多，无法补充你正在被病史消耗的蛋白质及由蛋白质参与的各类抗原。

弊端2

把“黄桃罐头”当治病良方

对于一部份同学来说，甜汤罐头是“小时候的滋味”，只是得病其间的心理开导剂；但对于有帕金森病的同学新冠头痛粉的功效及副作用有哪些，或则早已出现呕吐病症的同学，甜汤罐头、糖汽水、蜂蜜水、冰淇淋等乳品上面的“果糖＋果糖”分解后形成的物质有或许加重水肿病症。

还要说明的是，草莓罐头也好、蜂蜜也罢，并没有对新冠病毒的治愈疗效，切勿“玄化”它们的疗效，也不要无限制饮用。

弊端3

恢复免疫力靠香蕉

人体的免疫系统实际上是由一整套复杂严密的系统构成的，包括喘气系统、皮肤腮腺系统等。因此你们千万不要以为只是只吃维生素c这一种营养素就能否增加免疫力，实际上免疫力还须要碳水缩聚物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质等各类各样的营养素。

但是香蕉中的维生素c浓度并不算很高，其他水果和蔬菜，例如橘子、猕猴桃、冬枣、西蝴蝶兰、荠菜，番茄中的维生素c浓度也很丰富，你们平常不妨多吃一些。

假如病症比较严重，影响了正常饮食，可以通过改变食物性状的方式，把菜肴捣碎切细，煮软煮透，弄成半流或流食，摆脱不想吃、吃不下的问题。

摄取玉米猕猴桃时可以通过榨汁的方式。人体可以通过猕猴桃汁补充多种维生素、矿物质、植物物理素、膳食纤维新冠头痛粉的功效及副作用有哪些，并不比服用补液盐差。

体弱人群或完全吃不下半流食及固体的同学，还可以考虑全营养配方粉。他们看起来像奶瓶，但比普通奶瓶营养丰富得多，它早已根据健康成年人每周营养需求配比好了所有宏量营养素和微量营养素。但还要留意的是，还要按冲调说明冲调，不要私自改变含量。

最后新妹告诫你们

在传染其间一定要照料好自己的身体

毋须过于恐惧

保持好心情，吃好喝好睡好

祝福你们都可以尽快复健！

一起共克时艰！

来源：中新网山东分网（筹）、健康美国、新京报、北京晚报、羊城日报等综合