经络养生运动穿搭拍照

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做？

从中医学的角度来看，人体中有着许多经络在维持着我们的身体正常运转，只有保持经络畅通，人才会健康无病痛，如果经络出现阻塞，轻则会出现疼痛，重则影响健康寿命，因此通过对经络的养生保健，也能达到强身健体的目的。与运动健身相似，我们也可以通过经络养身运动来保持身体健康。那么在生活中，有哪些经络养生运动可以做呢?下面介绍几个在生活中也可以轻松做到的经络养生运动。

1. 拍手

人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。

动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。

需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果更好。此外，拍手的时间最好是在饭后半个小时进行，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，还能帮助消除疲劳。

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2. 梳手心

这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体，去除病痛的目的。

动作要领：先在手心上抹上一层护肤霜，保护手心，然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子，按照从上到下、从左到右的方法梳一遍，然后反方向再梳一遍，如此反复，每天坚持有效。

3. 拍打法

通过拍打各个穴位或经络集中处达到养生健体的目的。

动作要领：可拍打的部位有多处，如腋下、胁部、颈部、后背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，无论拍打哪个部位，注意拍打的力度要适宜，不可大力拍打，避免对身体造成伤害。

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4. 按摩法

按摩也是常见的经络养生方法之一，通过按摩刺激穴位达到保健养生的目的。

动作要领：根据不同的疗效需求，按摩人体的各个穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指进行力度适宜的按摩。

5. 摩擦揉按法

这个方法是通过对不同的部位进行摩擦或揉按，以达到调节身体健康状况的目的。

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动作要领：一般来说，常见的摩擦揉按法多用于腹部揉按，通过对脘腹和肝腹的反复摩擦，用掌心从上到下不断摩擦，可以平肝顺气、助消化。

以上是一些经络养生的基本方法，通过不同的手法对经络进行刺激揉按，来达到相应的保健目的，这些经络养生运动简单易做，非常适合日常的保健养生，只需要在平时利用一些零碎的空余时间即可做到，或者睡前几分钟对这些经络进行梳理、摩擦、按摩、揉搓、拍打，即可达到强身健体的作用，既不费时，效果又佳，何乐而不为。

当然，在做这些经络运动的时候也需要注意，所有的动作力道一定要把握好，不可以过度用力，也不要太轻。用力太大或有可能损害身体，用力太轻又打不到保健的功效，因此在力度方面一定要适宜。

拍照的技巧？

照相机的位置在腰下方

就是在拍照的时候，相机放在摄影对象的腰部以下位置，而不是斜着拍或者从上往下拍，这样做的好处是可以看的清楚个人以及搭配，同时还能显腿长。当然要注意的一个是不要忘记对焦还是要对在脸上，除非你想强调身上的某件单品，还有就是从下往上拍有可能拍出双下巴，所以拍的时候可以嘟个嘴之类的

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留白的比例狠重要

如果你是拍全身，也就是从头到脚都会进入构图的话，那就要注意照片整体的留白。一般来说，脚下的部分和头上的部分以1:2的比例来留空是最好看的，但是日本网红们可能因为自己比较矮，所以喜欢按照脚下1:头上3-5左右的比例来留白。这样也能显得整张照片不那么拥挤。

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如果不想露脸…

那你还街拍个魂啊？

哈哈，开玩笑。如果因为脸太大不想把整张脸都露出来的话，除了低头或者拍侧脸之外，还可以用帽子和墨镜来自然地遮住脸的一部分。如果怕别人说你戴墨镜装逼的话可以试试一些设计比较别致的。

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背景要简单

背景要简单，白色或者浅色的背景可以更加突出照片里的人和衣服。如果觉得白背景太单调，也可以尝试用自然风景或者砖、墙做背景，可以令街拍的场景更具联想性。

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灵活运用「顺光」和「斜光」

为了让人物和单品的细节更清楚地展示出来，就需要在明亮的地方进行摄影，这就涉及到了光要从哪里照过来这个问题。顺光，也就是正面过来的光，可以恰如其分地展示颜色和细节，而侧面过来的斜光（like上图）则可以塑造立体感和质感，让照片看上去似乎更时髦。如果你可以在同一张照片里既用到顺光又用到斜光的话，那这张照片的洋气程度就上了一个档次了！另外逆光处理的话除非故意的不然街拍之类的尽量不要。

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站得笔笔直是错误的

又不是拍集体照，站得这么笔挺地做啥？

拍照的时候，请你稍微有一点动作，会让整张照片的表情都丰富起来，要点如下：

A. 虽然让你不要站得太直，但不代表你就应该驼背。背还是要挺起来的。

B. 脚不要完全并拢在一起，可以微微分开，也可以交叉地做个小动作。

C. 嘴角微微上扬。可以不笑，也可以大笑，随便你，但是不要冷漠脸。

D. 如果衣服裤子上有口袋的话手可以假装插一个。

掌握了上面6个技巧之后，就能拍出比一般人更好看高质量的照片了。下面进入进阶的应用篇，让你更上一层楼。

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根据穿搭的主题来决定POSE

→如果是穿得比较活泼运动的，那在拍照的时候，肩部、腰部和脚需要有点角度，不能直挺挺的。

→如果是正装、或者上品优雅的着装，那腿就不要张太开，手臂夹住背着包，肩部和腰部的两条线要平行，营造出沉稳大气的形象。目光平视，人物放在整张照片最中间的话，更加典雅。

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运用景深突出华服

如果你穿了很华丽的时装并且想让大家的视线都聚焦在上面的话，那就要运用并调节景深。最简单的方法就是改变照相机的光圈大小，这个就不展开了，大家可以自己研究。总之要突出衣服的话，就得让背景变浅变得模糊，让照片呈现出一种大片感。

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要有三分构图法的意识

三分构图法的意思就是把整个画面横竖方向都三等分，类似九宫格这样子，然后把你人放在分割线的交点上，这样子就可以拍出更好看的照片，不信你看上面的对比，或者自己试试。正常的照相机都自带分割线的，iPhone的话：设置 照片与相机 网格 就可以打开了，用安卓的自己在相机app里找找。

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女生可以走一个“S”

如果有意识地摆出S型曲线的pose的话，就可以完美地展示女性的身体之美（除非你没胸没屁股）。站着的时候，为了作出S型，要有意识地调节头、胸部、腰部、膝盖和脚的位置，但也不能显得太刻意，这个度请你自己把握一下。真的没胸的话可以像上图里的女生一样，看似双手只是挡着，其实也有小小地推一把。

看到这里，如果这10个技巧你都掌握了的话，上杂志就不是梦了！朋友圈的点赞也会成倍增长哦。最后来一个特别篇，是专业摄影师为只用手机不用照相机拍照的朋友们特别拍参考照片。

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十二经络养生法是一种较流行的锻炼方法，什么时间做最好？

十二经络养生法在早上和晚上这两个时间做是最好的，现在很多的人都非常注重养生的。有关养生也是有着各种各样的方法的，比如说十二经络养生法，就是很多人都比较喜欢的一种方法。这样一种方法是通过敲打身体的经脉来帮助身体经脉达到疏通的目的，这个方法相对操作起来比较简单，只要你能够找到自己的经络走向的话，就可以自己去进行。

但是再进行这个经络养生法的时候，也是有着时间的限定的，首先大家不能够频繁的去做这个举动。因为让你频繁敲击你的经络的时候，它是处于一种不断被疏通的状态的，但是你并不了解你的经络，它目前处于一种怎样的态势之中。如果说它本身是很畅通的，但是由于你经常敲击它就会形成适得其反的作用。

还有一种状况就是如果经脉它本身处于淤堵的状况的话，那么你可以通过慢慢的敲击使得它最终被疏通，但是如果你频繁敲击的话可能也会使得这个情况变得更加严重，所以说大家在日常做这个动作的时候，尽量还是不要太频繁，最多也不要超过两天一次。其次就是做这个运动的时间，最好是在早上和晚上。

相对来说我认为晚上是比较合适的一个时间，因为在晚上的时候你就即将要进入到睡眠的状态之中，去舒缓一天的疲惫。那么在这个时候你通过敲击你的静脉的话，就能够让你身体的各个部位得到最大程度的放松，让你整个身体都变得轻松下来，所以说在这个时候去敲击自己的经脉的话，会让你感觉晚上睡得更加的舒适。不过还是像上面提醒大家的一点，即使这样一个动作很好，但是在日常生活之中也不要太过频繁的去尝试，否则只会发生适得其反的作用。

什么是经络养生

经络养生就是在中医经络学说指导下，运用针灸、刮痧、拔罐、按摩、中药、药膳、气功及导引、和武术运动（如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦, 少林拳) 以及当下流行的各种经络锻炼操等方法，来打通人体经脉，同时顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养，以达到防病、治病、保健、延寿之目的。

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