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怀孕常识

孕妇吃什么补锌铁钙

2022-03-24 09:50:28怀孕常识
孕妇在怀孕期间,需要吸收大量的营养物质,这不止要满足自身身体的需要,还要为肚子里的宝宝提供生长发育的来源,因而如果孕妇在日常饮食中没有多加注意的话,就容易出现营养物质缺乏的问题,为了保证孕妇和宝宝的健 ...

孕妇吃什么补锌铁钙

孕妇在怀孕期间,需要吸收大量的营养物质,这不止要满足自身身体的需要,还要为肚子里的宝宝提供生长发育的来源,因而如果孕妇在日常饮食中没有多加注意的话,就容易出现营养物质缺乏的问题,为了保证孕妇和宝宝的健康,那么就要适当的补充足够的营养,不过,孕妇吃什么补锌铁钙?

孕妇吃豆制品,例如豆腐、豆干,还有虾皮、牛奶等会补钙,这些食物中的含钙量比较丰富。补铁的食物也有很多,例如动物血、肝脏、木耳、紫菜、黑芝麻等。补锌的食物主要有海产品中的牡蛎,坚果类食物,如花生、核桃等,还有苹果等。

锌铁钙是身体所必需的营养素,是维持胚胎生长发育的需要,孕妇从孕中期开始,就要多补充这些物质,如果没有摄入足够的营养元素,可能会引发小腿抽筋、骨质疏松等问题,胎儿出生后患缺铁性贫血的几率加大。如果胎儿得不到充足的锌,那么就没有足够的营养来源,发育较为缓慢。

适当的营养是孕妇和胎儿健康的保证,但也并不是吃越多的滋补品越好,孕妇的饮食安排应该根据自身的实际情况来看,合理的安排才能获得良好的效果。